豆蔻般的年齡 花甲似的卵巢
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卵巢早衰代表着身體機能進入衰老狀態,正常婦女卵巢功能在45歲至50歲左右時纔開始衰退,如果在40歲以前出現衰退跡象,醫學上稱之爲卵巢功能早衰。現在卵巢早衰現象越來越年輕化了,所以年輕女性要預防卵巢早衰。
20歲的身體 60歲的卵巢
21歲的方小姐已有一年多沒來月經了,還經常出現潮熱、出汗、煩躁等症狀。近日她來醫院求治,醫生檢查發現,其卵巢如同60歲絕經期婦女的卵巢,失去了應有的生理功能。
醫生解釋,不少女性對卵巢功能早衰不在意,甚至認爲不來月經倒輕鬆,根本不到醫院治療。大多數卵巢功能早衰都是因爲不孕時才發現的。
出現卵巢功能早衰若不及時治療,任其閉經,會使患者出現骨質疏鬆、心血管病變及脂質代謝紊亂等症狀,夫妻生活質量也會受到很大影響。
卵巢早衰預防:
預防卵巢早衰 保持青春活力
卵巢是女性重要的內分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如女性發育成熟後,分泌雌激素和孕激素,在其影響下,月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持,可以說女性能煥發青春活力,卵巢的作用功不可沒。
但是,女性到中年以後,卵巢功能開始衰退,這時排卵數減少,激素分泌水平下降,甚至月經停止,乳房鬆軟萎縮,其他性徵退化,內外生殖器萎縮,女性也漸漸失去昔日青春光彩。因此,女性,特別是中年女性要注意保養卵巢。
健體娛心
堅持鍛鍊、增強體質,是中年女性保持旺盛活力的最重要途經。強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調,由此神經與內分泌系統功能破壞,自然地延緩卵巢功能的衰退。
振奮精神、儘量保持心情舒暢也是操勞的中年女性要記住的。當前,白領女性由於工作過度緊張、壓力太大而出現卵巢早衰的現象已屢見不鮮。女性們既要以積極的心態對待更年期及老年期的到來,消除無謂的憂慮與恐懼感,又要在一旦出現某些不適應時,採取積極有效的處理方法應對,還要善於從家人那裏得到同情、安慰與鼓勵。如果精神或神經系統症狀較重,可適當使用鎮靜、解痙、安眠的藥物,比如安定(地西洋)、眠爾通、谷維素等,還可加用維生素B6、維生素E、維生素A及複合維生素B,必要時應尋求婦科和心理醫生的幫助。#p#副標題#e#
預防卵巢早衰 始於健康生活
增強保健意識,改變不良生活習慣,建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。
第一,保證充足睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運動。
第二,維持和諧的性生活,可增強對生活的信心,精神愉快,消除孤獨感,緩解心理壓力,並能提高人體免疫功能。
第三,要適當加強運動,運動有利於促進新陳代謝及血液循環,延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恆,循序漸進,如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。
第四,飲食方面要注意營養平衡,除了蛋白質足量攝入外,脂肪及糖類應適量,同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充,其中適當補充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用,並可調節免疫功能,每日150-300毫克即可。
食養調理
注意飲食調理,保證攝入足夠的營養成分,可以幫助女性獲得維持生殖系統健旺功能的必要營養。女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質,如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡,不要過膩、過鹹、過甜。飲食有規律、按時進餐,不暴飲暴食。
食療是預防卵巢功能早衰及駐顏抗衰老的最有效方法,這裏推薦幾種食養佳品:
大豆 大豆不僅含有豐富的優質蛋白質,而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質,它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中,大豆異黃酮具有植物雌激素的作用,可預防與雌激素低下有關的病症發生,如更年期綜合徵、骨質疏鬆、血脂升高等;對於高雌激素水平者,大豆異黃酮則表現爲抗雌激素活性,可預防乳腺癌、子宮內膜癌等。
異黃酮在自然界中的分佈除了大豆之外,還有墨西哥小白豆、泰國野葛根、苜蓿和綠豆等植物中。
重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒。現代醫學研究認爲,人的情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。因此善於控制和調整情緒,保持樂觀,豁達的心情,這纔是真正年輕的祕訣。
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