更年期婦女睡覺之前禁忌多
本文已影響6.45K人
本文已影響6.45K人
一忌睡前說話
人在說話時容易使腦子興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
二忌仰面而睡
睡覺時向右側身而臥,全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態,不利於消除疲勞。
三忌臨睡前進食
臨睡前吃東西,胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌,不僅影響它們休息,也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮,人在入睡後常產生噩夢。
四忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣,要先做比較費腦筋的事,後做比較輕鬆的事。否則,腦子處於興奮狀態,人難以入睡,時間長了,易形成失眠症。
五忌對燈而睡
人睡着時,眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡,燈光會擾亂人體內的自然平衡,致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調,從而使人感到心神不安,容易驚醒。
六忌睡前激動
人的喜怒哀樂,都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,因此,睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡,甚至造成失眠。這時,可取仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下齶,全身放鬆,口中生津時,不斷將津液嚥下,幾分鐘後你便進入夢鄉.
更年期怎麼辦 盤點女性更年期10大禁忌
睡覺的十大禁忌 你知道的有多少
睡覺前的五大養生禁忌
更年期保健 盤點女性更年期10大禁忌
老年人睡覺避免十大禁忌
更年期失眠的症狀 更年期失眠的禁忌
老人睡覺的10個禁忌
更年期女性睡前健康操擁有好睡眠
夏季睡覺有哪些禁忌
男人睡覺前有哪些禁忌
臥室風水禁忌 睡出健康好覺
男性睡覺前的三大禁忌
女性更年期3點食物禁忌
老人想要睡好覺 必知十大睡前禁忌
更年期睡眠的禁忌有哪些
夏季睡覺5大禁忌
秋季睡覺前有哪些禁忌?
怎樣真正睡個美容覺?睡前禁忌要知道
孕婦生活禁忌
老人睡覺的十大“禁忌”
老年人睡覺的十大禁忌
更年期婦女睡前要注意這幾點
老年人睡前有哪些禁忌
睡覺有何禁忌 睡覺有哪些禁忌
懷孕前女性有哪些禁忌 女性備孕期有哪些禁忌
老年人養生 睡覺的禁忌
更年期保健有什麼禁忌
更年期女性的飲食禁忌
夏季睡覺有哪些禁忌?
女性更年期如何保健 更年期保健有禁忌
老年人睡覺的注意及禁忌
秋季晚上睡覺前的三大禁忌
更年期生活有哪些禁忌