盤點:孩子長更高的祕密
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細心的家長可以對照以上規律,或者與同齡的孩子相比較,若發現孩子有明顯異常,或明顯低於同齡兒童平均水平,就應及時去醫院(最好是兒童內分泌專科)諮詢相關專家。
孩子長高的五大法寶
合理的營養
專家認爲各種環境因素中,充足、合理的營養是最重要的,是孩子生長發育的基礎。要給孩子多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食物,如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等,給孩子適時地添加適量的魚肝油及鈣質,對長個子是有好處的。
適宜的運動
運動也是促進孩子長高的重要因素之一。孩子加強體育活動,能夠促進身體新陳代謝,加速血液循環,給骺軟骨輸送更多的營養物質,使骨骺生長旺盛,孩子自然也就長高了,爲此,應該選擇一些輕鬆活潑、自由伸展的活動項目,如游泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、籃球等。不宜長期、過量地做負重及消耗體力較大的項目,如舉重、舉啞鈴、拉拉力器、摔跤、長跑等。
充足的睡眠
充足的睡眠,是促進孩子長高的又一重要因素。據研究,孩子在睡眠時,生長激素出現分泌高峯,而且持續時間較長。民間也有孩子“睡得好,長得高”的說法。爲此,必須養成孩子良好的睡眠習慣,使孩子睡得香甜。
充足的陽光
日照長短,對孩子身高發育也有一定影響,比如四川成都青少年平均身高較矮,就是因爲這個地區每年日照時間只有1239.2小時,日照率只有28%。日照短,可利用紫外線太少,會影響骨化過程的順利進行,同時,嬰幼兒的佝僂病也較多。因此,要給孩子適當地曬曬太陽,尤其在冬春季節。
愉快的心情
情緒也會影響孩子長高。如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子,會使孩子精神受到挫傷,造成內分泌失調,生長激素減少,導致生長髮育不良。因此,家長必須注意保持孩子良好的精神狀態,從而使孩子長得更高,更快。
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