夏季流汗過多有什麼危害
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三伏天還遠着呢,天氣已經熱得不行。上班擠公交擠出一身汗,下班在球場和跑步機上又是一身汗。
“出汗排毒”沒有科學依據
從西醫的角度解釋,出汗是人體調節體溫的一種方式。
人需要一個恆定的體溫,不管夏季冬季,300萬個汗腺都在不停出汗。一般氣溫超過30℃,汗往外冒,這是顯性出汗,體溫隨之下降。而在30℃以下,看起來沒有汗珠,但是體表一直在揮發汗液,也就是非顯性出汗。科學統計,人每天在不知不覺中揮發的汗液達到600毫升。
人體出汗,是爲了協調陰陽平衡。不出汗,可能是陰液虧虛,也可能是陽氣匱乏。適度出汗,可以抵禦外邪侵襲。
不少美容院和健身中心打出了“出汗排毒”的招牌。汗裏難道還有毒?事實上,汗液的成分99%以上都是水,剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分。兩位專家都認爲,這跟“毒”是兩碼事。夏天,有的人身體長癤子、痱子,這是中醫理論中的“毒”,而出汗是把閉阻在體內的“邪氣”排出。而西醫中,汗腺不是代謝器官,只起到平衡體液的作用。#p#副標題#e#
鍛鍊身體只需微汗
大多數夏季皮膚病都和出汗相關,比如汗皰疹、痱子、手足癬等等。夏天還是尿結石的高發期。炎熱讓身體出汗過多而脫水,尿液濃度升高,結晶的機率也就高了。高溫作業者易患上結石,腦力勞動者尤其是沒有按時喝水習慣的人,也得小心。
那麼體育鍛煉後大汗淋漓,是不是也對健康有害呢?中醫有“汗血同源”的說法,流太多汗耗損陽氣,是傷身體的。他舉例說,專業運動員經常高強度鍛鍊,所以長壽者不多。夏天最好在室內運動,以微微出汗爲極限,皮膚摸起來感覺潮溼時就應該休息會兒。汗如雨下,沒必要,中醫裏“過度就是病”。
當然,即便在三伏天,也還是要讓皮膚感受到大自然的溫度。早上10點前和下午5點後,在戶外活動一下,對健康是有益的。
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