夏季應謹防的7個保健誤區
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炎炎夏日,酷暑難耐,爲了應對酷暑高溫,人們各出高招。很多人選擇早晨去進行晨練,由於天氣炎熱,總想着晨練越早越好。其實這是一個錯誤的認識。可是,有些招數卻可能讓人們在享受暫時的清涼之後,健康受損。
誤區一:越是天熱越少穿衣服
盛夏氣溫一般接近或超過37℃,這時赤裸皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,感覺更熱。從這個意義上說,越是暑熱難熬之時,男人越不要打赤膊,女性也不要穿過短的裙子。
誤區二:夏季晨練越早越好
據專家研究,夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,此時常是污染的高峯期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前,因爲沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時間不宜早於6點。
誤區三:空調保持恆溫狀態
醫療氣象學家通過試驗發現,不斷調節居室溫度,可以使人的生命體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”,從而逐漸適應溫度的較大變化,提高自我保護能力,不致於經常感冒或患其它疾病。從這個意義上說,空調也是一種保健品,整個居室的溫度應不斷變換,但變化幅度應控制在3℃~5℃之間,溫度變化也不要太突然。#p#副標題#e#
誤區四:冷水浴最舒服
夏天“快速冷卻”的冷水浴,常常會使人“快活一時,難受幾天”。因爲夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量,人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態,而沖涼“會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發而滯留體內,從而引起各種疾病。
誤區五:夏天喝啤酒能解暑
夏天氣候炎熱,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續不斷,口渴出汗現象將更加厲害,不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。
誤區六:夏季“沖涼”最舒服
這裏的“沖涼”專指那種大汗淋漓回家,馬上擰開水龍頭沖洗的降溫方法,這時“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,易引起高熱症,感冒也容易“乘涼而入”。因此,夏季外出回家,應待汗出熱散後,再採取一些清涼措施。
誤區七:太陽鏡顏色越深越護眼
許多人都認爲太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力而容易受到損傷。專家建議,夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過15%~30%的可見光線,以灰色和綠色爲最佳,這樣不但可抵禦紫外線,而且視物清晰度最佳。
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