女性經期煩躁如何調節?
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
相關閱讀:哪些性愛姿勢不易受孕?
女性的月經期是不方便的時候,也是女性最爲脆弱的時期,主要表現在經前,隨着月經來潮,體內激素水平趨漸正常,症狀會得到一定緩解。經期煩躁是經前綜合症的典型表現。女性要學會自我調節,爭取安然度過這個“脆弱期”。
心理調適方面,敏感時期來臨時要注意自我情緒的控制,儘量做些自己感興趣的事情,讓自己忙起來,並以此分散轉移自己的注意力,如果碰到比較棘手的難題,儘量錯開,有條件的話推到下週身體恢復再去處理。
特別是要調整好心態,不要將月經來潮視爲“倒黴”,一旦在心裏就很牴觸這個事情,這樣消極的心理暗示只會加重煩躁的症狀。所以對待這個每月的“老朋友”,應科學樂觀的認識並接納,保持積極樂觀的態度。
這幾天裏,還要積極與家人溝通,特殊時期產生的不好的情緒儘快釋放出去,與家人溝通,得到家人的理解與寬容,並享受這樣的“關愛”,這些都是對抗不良情緒的有力法寶。
生活方面,雖然不適宜做劇烈運動,但可以適當做一些有氧的健身活動,服用一些維生素製劑。有研究認爲,補充維生素B6及鈣、鎂,對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。因此,在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。
另外,這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較爲刺激的飲品。
經期出現情緒煩躁的情況也屬正常,只是有輕有重,女性朋友們不要有心理負擔,過多的心理負擔反而會加劇這種不良的情緒影響,提高生活質量,放鬆身心都可有效緩解經期綜合症帶來的“煩惱”。
電腦躁狂症患者如何調節自己
月經期間如何調理 女性月經期的飲食禁忌
更年期女性如何調理?
女性經前易煩躁怎麼辦 10招恢復好心情
老年人如何緩解煩躁心理
如何調節女性內分泌失調
經前期綜合徵很煩人 女性該如何緩解
如何調理女性月經不調
女性如何調節內分泌
女性月經不調該如何調理
性格易煩躁 秋季如何治療秋後抑鬱症
婦女更年期如何調節心理
心裏煩躁怎麼辦 如何克服?
女性更年期如何調理 要注意調節內分泌
夏季易煩躁 調節不良情緒有5個要點
如何擺脫春季心理煩躁症
女性如何調理月經?
經期煩躁怎麼辦 吃哪些食物好
女性經期暴躁7招緩解
更年期女性失眠健忘該如何調節
經期煩躁失眠 5大妙招讓你經期好眠
如何緩解心理煩躁的感覺
經期吃紅棗有什麼好處 讓你經期遠離煩躁
如何有效擺脫心理煩躁症
經期血流失 經期如何調理補血
女性心理煩躁症如何擺脫 推薦這些妙招
巧用色彩調節法 擺脫你的“心理煩躁症”
煩躁怎麼辦 怎麼去調節心情煩躁
女性痛經如何調理?中醫舒緩生理期困擾
女性更年期經血少要如何調理
女性內分泌失調如何調節
更年期婦女如何調理月經
女性月經不調如何計算排卵期