十一長假出行快餐營養
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
長假裏,人們或是出遊觀景,或是購物休閒,盡情享受假日的幸福。可是旅遊觀光點的快餐,商場頂層的快餐以及各地的小吃快餐,能夠爲人們提供足夠的營養嗎?常見六大快餐各有什麼特點呢?
1.肉餡餅套餐:有了肉類和糧食,但根本沒有蔬菜。必須自己再去購買涼拌蔬菜,才能基本滿足營養平衡。肉餡中含有一定比例的肥肉,高血脂者應注意。
2.羊肉湯或羊雜湯泡饃:幾乎沒有蔬菜,蔥花和香菜末加起來也沒有10克,和一餐中所需的200克差距太大。脂肪不高,但鹽嚴重超標。建議加入1小盤不加鹽的焯過的綠葉菜,配在湯裏食用。優點是蛋白質、鐵和維生素B族含量較高,羊雜中含有維生素AD。
3.過橋米線:澱粉和蛋白質能滿足需要,但蔬菜不足,礦物質和膳食纖維不夠。
4.蓋飯:雖然品種繁多,有排骨、滷肉、牛肉、雞肉、魚肉等,也都配一點蔬菜,但基本上都是肉多菜少,難以達到合理的葷素比例。主食全部是米飯,缺乏粗糧、豆類和薯類。
5.麻辣燙:食物品種豐富,脂肪含量適中。如果自己能多選擇綠葉蔬菜、藻類和薯類,可以滿足一餐的營養需求。但味道往往過鹹,蔬菜烹煮時間太長,營養素損失嚴重。
十一長假:怎麼吃纔不得病
快樂大本營中餐廳2哪一期 店長趙薇爲什麼沒有來
早起上班怎樣吃出營養早餐?
營養健身餐 鍛煉出一個不錯身體的前提
晚餐吃什麼最有營養 營養晚餐大盤點
白領一族15分鐘做營養早餐
【圖】月子餐30天食譜 營養搭配讓身子恢復的快一點
寶寶營養早餐
快手營養餐做法步驟 快手營養餐的簡單做法
怎麼補充營養讓頭髮長的快
兒童營養早餐
你的早餐夠營養嗎? 分享4類營養早餐
營養早餐的做法大全 營養十足的早餐做法介紹
最營養的早餐 吃雞蛋吃出健康
十天快速減肥套餐
快捷營養早餐的做法:酸奶玉米餅
營養師怎麼進行一日三餐食譜設計
小長假來臨 五一安全出行注意哪些方面
十一長假謹防孩子得“旅遊病”
孕婦一日三餐吃什麼有營養
長期吃素會營養不良?一日三餐要如何分配
準媽媽小長假出行的策略
營養美味早餐
營養師減肥餐:營養師推薦一週減肥餐快收藏
記者陝西營養餐調查 營養餐到底給誰增加了營養?
怎麼補充營養讓頭髮長的快?
孩子長得快 該如何補充營養
十一長假怎麼過 國慶節攻略
營養早餐巧搭配 健康吃出來
孕婦可以吃洋快餐嗎?這樣吃才營養
營養師怎麼進行一日三餐食譜設計
兒童營養午餐
家長必知的5款學生營養早餐