孕婦如何預防貧血
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一旦孕婦缺鐵性貧血了,就要相當的注意。因爲孕婦在懷孕期間,體內的胎兒也會從孕婦體內攝取鐵元素。如果孕婦持續性的貧血,就會對胎兒的生長發育造成威脅。使胎兒生長受限,在胎盤內呼吸困難。嚴重者還會出現早產、死胎的後果。同時,如果長期貧血的話,對孕婦自身也有很大的損害(孕婦患患妊娠中毒症的風險比正常的婦女高)。所以這時候孕婦一旦發現孕婦缺鐵性貧血,就要及時補充相關營養,最好是用飲食的方式進補,合理搭配飲食,促進營養均衡,嚴重貧血者最好是找醫生聽取建議。
孕婦貧血注意事項
1. 飲食忌單調,配製避免不合理,尤不可長期偏食。
2. 食用含鐵食物時,不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。
3. 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。
4. 不可暴飲暴食、過飢過飽。不應進食過少,食慾不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫稱雞內金)、萊菔子等改善。
5. 忌飲高濃度白酒,忌多飲咖啡、濃茶,忌吸菸。
6. 應全面提高營養水平,供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎上,尤以豐富蛋白質、高維生素、高銅鐵等微量元素爲要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。
7. 宜據不同種類貧血選食有益食品。如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品,如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、菠菜等;惡性貧血可選用高維生素食品,如肝、蛋、雞肉、豆製品、番茄、黃瓜、橘子等。
8. 飲食配備當種類廣泛,形色多樣,宜時常變換品種。
9. 飲食烹調需精工細作,以軟爛易消化爲主,宜適量多餐。#p#副標題#e#
預防孕婦貧血之吃什麼好
1.各種雜糧米麪要搭配吃,不要單純吃細糧。?
2.蔬菜越新鮮越好,價廉物美,不可缺少。?
3.多吃新鮮的魚、肉,儘量少吃鹹魚、鹹蛋及醃臘食品等。?
4.濃味之香料,如芥辣,辣椒等應該少吃。?
5.酒、濃咖啡及香菸對身體有害無益,應該儘量避免。?
6.甜品如糖水、糖果等一則影響食慾,二則容易引致蛀牙。?
7.豆製品中,以豆腐爲好,因其所含的蛋白質最易吸收和利用。?
8.海帶、黑木耳中含鐵量高,均可多吃。
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