史上最科學的吃飯時間表
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
早餐──7:00
這時你可能還“睡”在牀上,可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍,消化功能也已經開始運轉,胃腸道處於甦醒狀態,能最高效地消化吸收食物中的營養成分,是早餐的最佳時間。
滿分早餐:
1個完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥麪包+1份西紅柿炒雞蛋
加餐──10:30
要知道,在早上7點到10點之間的這個時間段,你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以,此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量,來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。
滿分加餐:
1根香蕉》》》有美容養生功效的6種米飯#p#副標題#e#
午餐──12:30
同事們都開始逐漸起身,這也是你的身體能量需求最大的時候,是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候,所以用餐時需要細嚼慢嚥,萬萬不能一邊盯着電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖,營養也無法吸收。
滿分午餐:
含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食
下午茶──15:30
這也是需要立即補充能量的時候,因爲你體內的葡萄糖含量已經大大降低,不僅思維速度變慢,煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭,如果再不及時補充能量,你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。
滿分下午茶:
富含粗纖維的杏仁或葡萄乾。》》》有美容養生功效的6種米飯#p#副標題#e#
晚餐──18:30
晚餐一定要在睡前4個小時解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶着未消化的食物入睡,不僅會堆積脂肪,你的睡眠質量也會大大受到影響。
滿分晚餐:
富含蛋白質的海鮮或豆類+主食》》》有美容養生功效的6種米飯
晚上不吃飯減肥科學嗎 晚上減肥怎麼吃好
女性婦科體檢的最佳時間
哪個時間吃飯最能保持身材
水果在飯前吃還是在飯後吃 吃水果最佳時間是什麼時候
你知道怎麼科學吃飯嗎
一日三餐最科學吃飯時間安排
婦科檢查的最佳時間
晚飯時間 最好別吃這6種食物
上班族最佳喝水時間表
女性婦科檢查的最佳時間
上班族吃零食減肥時間表
三餐吃飯的最佳時間表 三餐吃飯的最佳時間介紹
吃飯時間錯誤不如不吃
世界上最正確健康科學的作息時間表
什麼時間吃水果最好 飯後吃水果的壞處
科學睡眠時間 養成科學睡眠好習慣
史上最全減肥時刻表 讓你時時刻刻享瘦
吃腸胃藥的最佳時間表是何時?
一日三餐最科學吃飯時間安排
上環的最佳時間
上班族最佳咖啡飲用時間表
飯後半小時養生黃金期 飯後半小時的養生學科普
科普知識 八種情況的最佳上環時間
史上最全購表指南 避免買表時的風險出現
寶寶幾歲學走路好 寶寶學走路時間表奉上
科學作息時間表 據說是全世界公認的值得收藏
在什麼時間吃飯瘦得最快?
細思極恐的科學悖論,盤點科學史上最難解釋的10大悖論
老人科學吃飯有哪些原則
吃飯也有最佳時間 早餐7點吃最好
什麼時間進食會瘦 這2個時間吃飯最好
飯後最有效的減肥法時間
人最科學的睡眠時間