拍臀部有助緩解坐骨神經痛
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我患有坐骨神經痛,後來發現有一種鍛鍊方式可有效緩解其疼痛。具體方法是:站立,彎腰45度,頭微擡,眼向前看,全身放鬆,雙手空握拳,從後面輕拍兩側臀部。剛開始時會感覺有點累,待慢慢適應、感覺沒有不適後,即可加大力度,每日早晚各做1次,每次200下(約20分鐘),堅持2個月,即可顯效。江蘇徐州 羅渝芳
重慶市中醫骨科醫院主任中醫師郭劍華點評:
坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分佈區的疼痛,常在外傷、體力勞動、受涼後發病或復發。
典型的坐骨神經痛表現爲一側臀部疼痛,並向大腿後側、小腿後外側、足外側放射。走路和改變體位可使疼痛加劇,平臥時病腿不能自如擡高。
單純性坐骨神經痛臨牀上較少見,多數爲繼發性坐骨神經痛,主要是因坐骨神經通路受鄰近組織病變的刺激、壓迫或破壞所致,如腰椎間盤突出症、腰椎椎管狹窄症、梨狀肌綜合徵等。
空拳輕拍臀部治療本病,具有一定的緩解作用,可促進局部組織新陳代謝、加速血液循環、促進致痛物質的排泄和吸收。
需要注意的是,在空拳輕拍臀部時,手法要輕柔、均勻、和緩,力量以感到舒適爲宜。
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