預防“鼠標手”日常要注意些什麼
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如今,隨着電腦的普及,我們使用電腦的頻率越來越高,時間也越來越長,隨之而來的就是,我們的手腕生疼、肩膀發麻、手指的關節不靈活,久而久之就會出現“鼠標手”。對此,專家提醒,那些因過度使用鼠標,而引起手腕痠痛的人,不妨做一些握拳、捏指、旋轉手腕等放鬆手腕的活動,就會舒服很多。
女性發病機率比男性高3倍
教師、編輯記者、裝配工等頻繁使用雙手的職業“鼠標手”發病率較高。另據自新加坡的調查,女性是“鼠標手”的最大受害者,其發病機率比男性高3倍,其中以30歲至60歲者居多,這是因爲女性手腕管通常比男性小,腕部正中神經容易受到壓迫。此外,風溼性關節炎、糖尿病、高血壓、甲狀腺功能失調以及懷孕婦女等得病的機率也比一般人要高,需要引起重視,及早防護。
四項注意預防“鼠標手”
“鼠標手”的形成不是一兩天的事,要預防,關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下,如握着鼠標或打字等,在日常生活中需要經常使用電腦的人,以下措施對避免鼠標手有一些幫助:
1、確保使用鼠標時手腕伸直,手臂不要懸空,移動鼠標時儘量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊,應坐硬椅後背緊靠椅背,雙腳應平放地面或腳墊上;
2、操作鼠標一個小時左右,即應該休息片刻。工作期間經常伸展和鬆弛操作手,可緩慢彎曲手腕,每小時反覆做10秒鐘;也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動;
3、坐時要注意挺胸,不要含胸駝背,背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿,以免使血液循環受阻,影響局部血液供應;
4、使用快捷鍵等小技巧,左右手替換着使用鼠標,使用靈活輕快的鼠標,筆記本和臺式機換着用等也是權宜之計。
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