練習瑜伽對肌肉疼痛有什麼好處
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
久不運動的人,如果突然活動一次,肯定是渾身肌肉痠痛難忍。痠痛通常在24-48小時之內達到高峯。專業術語稱之爲“肌肉延遲性發作”(DOMS).帶着這種疼痛去滑雪或着是徒步旅行,都可能造成嚴重的身體傷害.運動醫學專家在研究中發現,練習瑜珈有助與減輕這種運動後的肌肉疼痛。他們讓24名女性進行了高強度的踏板操的練習,其中12人爲瑜珈練習者,她們一週之內會練習幾次瑜珈。結果,當DOMS高峯來到時,瑜迦組的疼痛程度比非瑜珈組的低50%。瑜珈之所以會產生這種神奇的效果,是因爲它能夠讓痠痛的肌肉充分伸展,從而使肌肉得到徹底的放鬆。所以,如果您準備開始一項新的練習之前,不妨先練練瑜珈。
當然,在開始練瑜珈之前,最好能夠得到專業人士的指導,而在DOMS期間突然開始練習瑜珈,也會對練習者的身體造成更大的傷害。
練習瑜伽對子宮好嗎
練習瑜伽能減肥嗎 瑜伽怎麼練減肥效果好
男人練瑜伽有什麼好處
練習瑜伽好處多多 瑜伽減肥的最佳時間
更年期練瑜伽好嗎 有什麼好處
練瑜伽對女性有哪些好處
瑜伽什麼時候練習好呢?
練習雙人瑜伽都有哪些好處
農場推出山羊瑜伽 練習瑜伽的七大好處
孕婦練瑜伽有什麼好處 孕婦練習瑜伽的好處多多
練瑜伽有什麼好處 可以減肥嗎
爬樓梯減肥 練瑜伽的好處
董璇產後練習瑜伽 產後瑜伽的五大好處
練習瑜伽有什麼好處 練習瑜伽的功效
什麼時間練習瑜伽比較好呢
練瑜伽有什麼特別的好處嗎
男人練習瑜伽的六大好處
全國首招瑜伽碩士 練習瑜伽的好處
什麼時間練習瑜伽好啊
什麼時候練習瑜伽最好
練習瑜伽有什麼作用
女人練習瑜伽的4大好處
董璇產後練習瑜伽 產後練習瑜伽要注意什麼
練瑜伽有什麼好處 用瑜伽排除垃圾情緒
練瑜伽有什麼好處?哪些人不適合做瑜伽
練習瑜伽的益處 練習瑜伽對身體有什麼益處
冬天練瑜伽要注意什麼 女人練瑜伽好處
早上練瑜伽有什麼好處嗎?
清晨練瑜伽有什麼好處
男人練習瑜伽有什麼好處:男人練習瑜伽招式
常練瑜伽對男性的好處
男人練習瑜伽的好處有哪些
瑜伽每日一練 緩解肌肉痠痛