強直性脊柱炎有幾種療法呢
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強直性脊柱炎患者在藥物治療的基礎上,配合保健運動,可使治療更爲有效。患者必須每天堅持(最好每天做兩次),讓其成爲你生活的規律。只是偶爾做兩次比完全不做更糟。宜平穩地從事運動,而不可猛烈行之,可合理地選擇以下其中的部分運動方式。
牀上伸展運動
早晨醒來時,採用仰臥位,雙臂上伸過頭,向後指、腳趾兩個方向伸展,伸展滿意後,放鬆;伸展雙腳,足跟下伸,足背向膝方向屈,至滿意後放鬆。可反覆做幾回。
膝胸運動
仰臥位,雙足着牀板,屈膝;擡起一膝慢慢向胸部方向屈曲,雙手抱膝拉向胸前,到滿意爲止,回原雙足位置,另膝做上述運動。雙膝各重複2-3次,放鬆;做雙手抱雙膝運動2-3次,放鬆;做雙手抱雙膝運動2-3次,至僵硬消失爲止。
貓背運動
趴跪如貓狀,低頭儘量放鬆,同時拱背如弓狀,直到拉伸直至滿意爲止。
腹部運動
目的在於伸張腹部肌肉,改善肌力並保持軀幹平直姿勢。仰臥位,屈膝,雙足着地,雙肩一起慢慢擡高,以至雙手觸膝,堅持五秒鐘,回覆到原位,以上動作重複五次。
轉體運動
取坐位,屈膝平舉雙手交叉,轉體向右,目視右肘,堅持五秒鐘後重復。每側五次。
轉頸運動
坐位雙足着地,頭向左轉或向右轉。並注視同側肩部,再復原,每側五次。同樣也可採取頸前屈,下顎儘量向胸前靠,復原;仰頭儘量向後,復原,每個方向五次。
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