日本脊柱專家推薦骨架糾正操
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排隊或久站時,許多人習慣弓着腰、挺着肚子,雖然這樣舒適省力,但對身體傷害不小。
日本東京木津按摩脊柱療法院長木津直昭稱,這種姿勢會令腰部前傾,偏離人體重心,導致腰部肌肉緊張,會引發腰痛、便祕、臀部下垂、大腿關節痛等,久而久之會引起駝背、內臟下垂等嚴重後果。爲此,木津直昭介紹了一套簡便易行的鍛鍊法,幫你鍛鍊站姿。
首先,腰部挺直,手掌輕貼壁面;輕輕擡起腳跟,大腳趾以及第二、第三腳趾用力踮起,下腹部應有受力感;保持該狀態片刻,然後恢復站立姿勢。每天按照自己能承受的強度重複做即遍,長期堅持,對全身的骨架有很好的調校效果,可有效預防站姿不正帶來的一系列症狀。
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