如何預防骨質疏鬆?
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骨質疏鬆症所造成的不良後果是非常嚴重的,它最容易導致的是骨折,如腕骨、鎖骨、髖骨、脊椎骨骨折,50%的人會終生殘疾。
疼痛是原發性骨質疏鬆症最常見的症狀,以腰背痛多見,佔疼痛患者的70%至80%,數次的錐體壓縮性骨折會引起駝背和身高變矮。更爲嚴重的是,心肺功能不好的老年人,如果髖骨骨折,則很難進行手術,這樣就會產生惡性循環,引起諸多的併發症,將導致15%-25%的人死亡。
骨密度測試是目前惟一診斷骨質疏鬆症和評價骨折風險的方法。由於骨質疏鬆症通常可以無聲無息直到發生骨折才被發現,因此早期診斷很重要。40歲以後的男性應每年進行一次骨密度檢查,一旦發現骨密度減低,及早防治。骨密度檢測可以確定是否需要進行藥物治療。
規律運動有助壯骨
運動對保持骨骼健康很重要,尤其是負重運動。如果在兒童和青少年時期有規律運動,就可以在25歲至30歲獲得更高的峯值骨量。而且運動可使肌肉發達,增強肌力。對骨骼健康效果最佳的運動有散步、遠足、跳舞、爬樓梯、慢跑等。
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