時尚厚底鞋可能引起大小腿疼痛
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路越不平,穿厚底越易跌倒
腳是用來走路的,人之所以能平穩地走路,就是因爲雙足有個穩固的“鐵三角”:足跟、大腳趾、小腳趾第五拓骨。這三個點形成一個三角形,感知路面信息,調整步態,讓步伐平穩。
但當你穿上厚底鞋,雙足跟地面隔離着一層厚厚的鞋墊,原本的三點負重就變成一整個鞋底平面負重。大家知道三角形最穩定,一點的穩定型變差,感知路狀的能 力也變得遲鈍。所以,一旦路面不平整,或者在奔跑狀態時,穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒,且跌倒的“傷情”比常人嚴重。
因而,宋衛東提醒女士們,如果你需長時間走路,路面崎嶇不平,就該選個更適合走路的鞋子,這時穿厚底鞋可就自討苦吃了。
腿越瘦弱,厚底鞋越易造成疼痛
不少女士會在厚底鞋、高跟鞋之間會選擇厚底鞋,因爲厚底鞋能增高,看起來更平穩。宋教授提醒道,其實,兩者都讓你“費勁”。相較而言,高跟鞋確實比厚底 鞋更容易崴到腳。因爲,人穿高跟鞋時,腳尖朝下繃着腳,踝關節不穩定,很容易扭到踝關節。但是,厚底鞋同樣不排除有此危險。
人在走路時 有一定的步態,是腳前掌蹬地,大腳趾用力推地面而前進。而厚厚的鞋底減少了這種“驅動力”,穿着厚底鞋,你會感覺走路特別費勁,好像前腳掌使了勁卻走不動 路,正是這個原因。此時,人自然會讓與雙足相連的足踝、膝關節、大小腿肌肉都更費力地投入“走路”這項運動,因而也同樣會增加腳踝損傷的機會。此外,因膝 關節、骨盆和脊椎受力方式改變,還增加了膝關節、大小腿肌肉痠痛及受傷的風險。
“特別是大腿、小腿都很苗條瘦弱的女生,因腿部肌肉力量差,因而更容易受到影響,更容易發生疼痛和扭傷。”宋教授說。此外,對扁平足而言,厚底鞋平平的鞋底缺乏對足底的有力支持,也容易造成足弓的疼痛。
讓你步態輕鬆,就是雙好鞋
如今的鞋子玩盡花樣。那麼究竟哪種鞋子好呢?大家記住一個準則:選擇花最小力氣,讓你以最輕鬆的步態能走得最快的鞋子。鞋子一定要試穿便是這個道理。
但現代水泥地板有一定硬度,最好選擇厚度適中(2~3釐米左右),鞋墊軟硬適中的鞋子。鞋穿到腳上,很合腳,走路不費勁便是合適的好鞋子。
目前鞋子的品種繁多,正能滿足不同人羣在不同場合的需要。比如,夏季穿涼鞋比較舒服透氣,鞋底較柔軟;小孩子、愛蹦蹦跳跳的人、運動員或者常人做運動時 就選用運動鞋,保護雙足少受震盪,但運動鞋畢竟透氣性差,平時老穿也容易滋生細菌,讓雙足成爲真菌的溫牀;皮鞋相對硬,透氣功能不好,適合在公衆場合,空調房中穿着。高跟鞋符合愛美、增高的需求,但能帶來一系列的健康問題,如拇指外翻、指內翻、膝關節傷害、前腳掌疼痛等,並不適合長時間,走遠路穿着。宋教授認爲,一個人應該擁有不同的鞋子,而非一雙鞋穿到底,按照不同場合不同需求選擇適合自己的鞋子。
專家提醒
厚底鞋選軟墊
說了這麼多厚底鞋的不是,那厚底鞋有何可取之處嗎?宋教授認爲,夏季的厚底鞋比較涼快透氣,雙足比較舒服。如今市面上的厚底鞋鞋底材質不同,軟硬也各不 相同。從舒適度出發,大家可以選擇較柔軟、稍薄的鞋底。因爲,如雙足踩下去,軟鞋底就會變形,使雙足的受力方式發生改變,能減輕厚跟帶來的多種不適。相 反,厚而硬的鞋底會加重上述傷害。
但這也不是絕對的標準,因爲個人的足形不同,有人爲扁平足、高弓足。總之,買鞋一定要試穿,選擇舒適合腳,讓自己走路輕鬆的鞋子。
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