擺脫痛經十妙方
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“十個女人九個痛經”,也許這有些誇張,據有關調查全球80%的女人每月都被痛經困擾,而且其中超過50%是找不到原因,也無法徹底根治。這一數字讓我們很震驚,且不論數據是真是假,但直接說明了痛經比例非常大,我們痛經不是一般的痛苦,還要每月來那麼一次,該怎樣去調理預防?
網友問題一:每次來例假的時候都很痛苦,剛來的前兩天基本上痛得起不了牀,吃不下東西,整個人都焉了,從14歲到現在已經有近10年的時間,期間也看過中醫吃了不少中藥調理,可惜見效甚微,基本上可以說沒起到效果,現在每次來經還是痛不欲生,姐妹們有類似情況的嗎?有什麼辦法能幫幫我?!哪怕是減輕一些痛苦也好~!
網友問題二:我屬於頑固性痛經、已經好幾年了、去醫院檢查兩次、一次結果是子宮內壁膜增厚、給我開的黃體桐、我也沒堅持吃、後來又吃過保健藥、扎針灸、去地方老中醫兩次吃了好多湯藥,還是沒有效果,疼痛最多十五個小時持續疼,怎麼能緩解、或是有什麼辦法、我實在是挺不住了?
網友問答三:以前每次來的時候都痛的只能躺牀上蒙着被子,身上一陣陣的冒冷汗,手腳冰涼,還伴有拉肚子。起來去廁所的時候只能彎着身子,痛得直不起來。第一天痛的比較嚴重,第二天有好轉,第三天才慢慢解脫出來。吃芬必得幾乎沒用,每次都是痛到睡過去,才能暫時不知道痛,等醒來又是一陣陣的劇痛,恨不得死過去才行,所以說做女人難,做痛經女人更難!求妙方。
真的,痛經非常辛苦,那有什麼有效的方法能即時緩解疼痛的呢?讓我們共同分享!
【解脫痛經妙方一】飲食適宜
大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及鹹食,雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
【解脫痛經妙方二】牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
【解脫痛經妙方三】按摩
1、請你的好朋友協助你。
2、俯臥在毯子上,完全放鬆,儘量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
3、一切準備就緒,go
4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意:不是畫圈動作,是前後推。
5、如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶着靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候,你的身體隨之搖動是正常的。
【解脫痛經妙方四】練習瑜伽操
練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。
【解脫痛經妙方五】保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
【解脫痛經妙方六】指壓法
足部含有一些指壓點,被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延着跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。
【解脫痛經妙方七】看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
【解脫痛經妙方八】保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在牀上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
【解脫痛經妙方九】保健膳食
1、姜24克,紅棗30克,花椒9克。將姜、紅棗洗淨,姜切薄片同花椒一起置鍋內加適量水,以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。此湯溫中止痛。適用於寒性痛經症。陰虛火旺者忌服。
2、益母草60克(幹品30克),粳米50克,紅糖適量。先將益母草煎汁去渣,然後與粳米、紅糖共煮成稀粥。經前3-5日開始服用。溫熱服,每日1-2次。此粥活血化瘀,理氣通經。適用於氣血瘀滯型痛經,月經不調,產後惡露不止等症。
3、玫瑰花、月季花各9克, 紅花3克。將上3味藥研粗末,以沸水悶泡10分鐘即可,每日1劑,隨時溫服。;連服數日,以在行經前幾日服用爲宜。此茶活血調經,理氣止痛。適用於氣滯血瘀型痛經,月經量少,腹脹痛,閉經等症。
【解脫痛經妙方十】服用維生素類藥物和適當服用止痛藥
1、服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
2、適當服用止痛藥:當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效,並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,儘量少用或不用。
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