女性痛經有哪些保養方法
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日常生活中注意保養,痛經是會有好轉的,那麼,女性長期痛經應如何保養呢?
女性長期痛經應注意保養:
1、保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
2、運動:尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
3、補充礦物質:及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
4、飲食均衡:雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
5、禁酒:使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
6、避免咖啡因:啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
專家提醒:痛經對於女性健康的影響很大,如果不積極治療,很有可能對女性朋友造成嚴重的後果,因此,女性如果出現痛經的症狀,要及早到正規醫院治療,採取積極的治療措施,避免疾病加重影響健康。
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