經前期綜合症的飲食調理方法有哪些
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專家表示,經前期綜合症的患病是有着比較複雜的原因的,但是這跟女性朋友們營養素的缺乏也是有關係的,詳細介紹如下:
比如說,在經前期綜合症會有臉上長痘痘的女性朋友們,多是因爲體內缺鋅,不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。可以適當的吃一些牛肉、豬肉、雞肉、蝦、南瓜、豆粥、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麥等。
而因爲經前期綜合症的患病有喜怒無常等精神上表現的女性朋友們,則是因爲體內缺乏維生素B6,多吃點兒菜花、胡蘿蔔、香蕉、鮭魚、雞肉、黃豆、米麩、芥菜、扁豆、蝦、蘆筍等來補充一下吧。
當然,對於失眠多夢,睡眠質量不高的女性朋友們來說,則是需要提高體內色氨酸含量的。
專家表示,經前期綜合症的患者朋友們還常會有腹痛、胸部變硬、乳房脹大、脹痛等等症狀的,這些都是對女性有着一定影響的,都是需要進行調理的,希望女性朋友們能夠引起重視。
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