出現月經發黑有哪些注意事項
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出現了經血發黑都有哪些注意事項呢?
一、養成良好的生活習慣:
要養成規律的作息習慣,不熬夜、不貪睡、不吸菸飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度,養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣,特別是要注意經期衛生。
二、多吃高纖維食物:
高纖維食物,如蔬菜、水果、糙米、燕麥等,具有潤腸通便的作用,應適量食用。另外,高纖維食物可促進雌激素的分泌,增加血液中鎂的含量,起到調整月經和保持情緒穩定的作用。
三、飲食調節:
月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃的過多,應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物,如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等,適時補充體內紅細胞的流失,增強造血功能。
四、飲食清淡,忌辛辣:
清淡飲食易消化,營養豐富,利於人體吸收。而飲食清淡少鹽,可以避免因吃鹽過多導致的體內鹽分、水分貯存量增多,防止在月經來潮前夕,發生頭痛、激動和易怒等症狀。刺激性強的辛辣食物,會刺激血管擴張,引起經量過多或痛經,所以經期不宜食用。
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