月經不調能吃桂圓嗎 桂圓的功效
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桂圓是調經安眠的上好佳品,別名龍眼、元肉。每日適用量大約10-30克,最佳的食用方法除了煮湯之外還可以泡水喝。
保健功效
桂圓含有多種營養物質,有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效,對病後需要調養及體質虛弱的人有良好的食療作用,桂圓性溫,搭配紅棗、枸杞等,有助於體質虛寒、面色蒼白的女性補養氣血,可使其面色紅潤、精神煥發。
桂圓的調經說法
桂圓能安眠補血,改善血液循環,舒緩壓力和緊張,安定情緒,對於女性調理月經有極大的幫助,同時,桂圓養血益脾,護膚養顏,適合女性月經過少者食用。
食用注意
1、桂圓屬溼熱食物,有上火發炎症狀或陰虛火旺、女性盆腔炎、尿道炎等症者不宜食用。
2、挑選桂圓要注意剝開時果肉應透明無薄膜,無汁液溢出,留意蒂部不應沾水,否則易變壞。
營養搭配
桂圓肉+粳米:補充元氣。
桂圓肉+當歸:補血養血。
桂圓肉+百合:養心安眠。
桂圓肉+蓮子:養心安神。
推薦食譜:紅棗桂圓蕎麥粥
材料:紅棗30克,桂圓肉25克,燕麥40克,枸杞8克,水發蕎麥60克,水發糙米70克,水發大米150克。
做法:1、砂鍋中注水燒開,倒入大米、糙米、蕎麥拌勻,放入紅棗、桂圓肉、燕麥、枸杞,攪拌均勻,用小火煮約40分鐘,攪拌勻,略煮片刻。
2、盛出煮好的粥,裝入碗中即可。
營養功效:本品補血養顏、養心安神,可用於女性月經不調、睡眠不佳等症。
食用時間:建議月經期食用。
桂圓鴿蛋粥
材料:水發大米150克,桂圓肉30克,熟鴿蛋2個,燕麥45克,枸杞10克。
調料:冰糖適量。
做法:1、砂鍋中注水燒開,倒入大米、桂圓肉、燕麥攪拌勻,用小火煮約30分鐘至食材熟軟,倒入熟鴿蛋、枸杞、冰糖,用小火繼續煮5分鐘,攪拌勻,略煮片刻。
2、盛出煮好的粥,裝入碗中即可。
營養功效:本品健脾益胃、補血安神,可用於女性脾胃不佳、月經不調等症。
食用時間:建議經前期食用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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