經期頭痛怎麼辦 這些竅門緩解經期頭疼
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從中醫角度,可以把經期頭痛稱爲經行頭痛。是由長期生活習慣不良或者情緒不穩定,引起體內激素波動造成的,它會導致體內毒素長期淤積,毒素進入血管,引起血管擴張,從而造成頭痛。比如,精神疲乏、缺少運動、睡眠不足,甚至還有些女性,因爲減肥長時間不吃東西。這些不好的生活習慣,都可能會導致內分泌紊亂,進而引發經前綜合徵。專家稱,有些食物會引起經期頭疼加劇,有些飲食小習慣也能改善經期頭疼。我們來看看吧。
緩解經期頭疼的小竅門
1、早晚一杯養生茶,可以讓女性朋友告別經期前後所出現的頭痛。
可根據自身的健康狀況改良,按照春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎的原則配料。
①、濃綠茶1杯飲用,適用於經前頭痛。
②、芪棗茶,適用於經前浮腫、肢冷、疲倦。材料:黃芪5錢、紅棗8枚(去核)。製法:清水3碗,煲至1碗飲用。
2、喝甜飲料預防經期頭痛,糖分可快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機體的血容量,改善腦部的缺血。所以,在疼痛時,給自己一杯甜奶或是果汁,都有助於緩解因腦血管擴張,壓迫神經而引起的偏頭痛。
3、自我按摩。用雙手中指按太陽穴轉圈揉按,頭痛可以減輕。梳摩痛點:將雙手的十個指。
4、戶外散步,可調節情緒,減輕壓力。無論工作多忙,都要抽些時間到戶外吸收新鮮空氣,遠離煩囂的都市,讓情緒與壓力得到舒緩。
5、推拿,不斷用尖頭梳子梳理頭皮,可改善腦部供血,促進血液的通暢循環。而且需要經常做,爲你的健康着想,千萬別偷懶哦。
經期頭痛的症狀
症狀一
典型發作發作前常有先兆症狀,如倦怠、嗜睡、憂鬱感等等,眼前還可能出現閃光、暗點、偏盲,還可出現面脣、肢體麻木或失語等侷限性感覺運動障礙。以上先兆症狀可持續數分鐘至半小時後,纔會消退。接着,出現劇烈頭痛,可爲博動性鑽痛、鈍痛或刺痛。疼痛多數起始在右側顳部,向半側頭部擴散,也可遍及全頭。頭痛可持續數小時或數日後,纔會逐漸減輕,而且常在入睡後才能完全緩解。
症狀二
其他症狀疼痛發作時,常常還會出現噁心、嘔吐、閉目畏光、倦怠乏力、面色蒼白、眼結膜和鼻粘膜可有充血和分泌物增多等情況。
經期頭痛主要是在感受風邪、情志內傷、飲食不節、憂思勞累、久病致瘀的基礎上造成肝脾腎等臟腑功能失調,風襲腦絡、風阻內動、痰濁阻滯、瘀血阻絡所致。
症狀三
發作頻率偏頭痛是呈週期性發作的。女性患者的發作常與月經有密切的關係。發作頻數每個人都有所不同,少的女性每週或數週發作1次,多的有可能每週發作數次。
4類食物經期應避免
如果你患有經期頭痛,有4類食物經期應該避免食用
1、巧克力:
巧克力不僅容易發胖,它含有的乾酪氨,還是引起偏頭痛的主要可疑物。
2、肉類:
包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。
3、水果:
包括柑橘類、菠蘿、蘋果、香蕉。
4、飲料:
某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因,會使人的血管擴張,容易引起經期偏頭痛。
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