備孕期間女性要注意什麼 多注意這5點

備孕期間女性要注意哪些要點

1、合理使用避孕藥

對於準備懷孕的女性，在備孕前3個月就要合理使用避孕藥了，因爲避孕藥容易導致體內水溶性維生素的缺乏。包括葉酸、B族維生素、鋅、鐵等。

2、提高精子和卵子的活力

雖然說因爲精子和卵子活力不足導致懷孕失敗的案例並不多見，但是提高精子和卵子的活力仍然是很重要的。夫妻雙方想要提高精子與卵子的活力，日常生活中就要多吃新鮮的蔬菜和水果，瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類等。

3、多注意補水

體內有了充足的水分，就可以代謝掉體內的重金屬等毒物，從而提高人體的免疫能力和抗病能力。尤其到了夏季，多喝白開水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工添加劑製作的飲料總沒錯。

4、飲食要多樣化

多樣化的飲食可以給身體提供不同的營養素。因此備孕女性吃的時候儘量雜一些，不要偏食、挑食，尤其是五穀雜糧，更要適量吃一些。

5、注意儲存鈣和鐵

女性懷孕到了中後期，對鈣和鐵的需求會增加，且如果體內鈣不足容易導致缺鐵性貧血以及缺鈣。如果等懷孕後再去補充那就爲時已晚了。因此在備孕的時候，女性就要及時補充這兩種物質。平時可以多吃牛奶、奶酪、魚類、牛肉、豬肉等。讓體內儲存豐富的鈣和鐵。

備孕期間女性不能吃什麼

1、辛辣食品

因爲每個人的喜好不同，因此有些女性喜歡吃辛辣一些的食物。但是在備孕期間這些食物是千萬不能吃的，否則可能會刺激人的神經，還會刺激腸胃，導致消化不良和便祕，還可能引起胃痛。另外，女性懷孕以後如果還堅持吃這類食物，可是會影響胎兒營養的供應。

2、喝酒

朋友聚會，家庭聚會酒是必不可少的。但是備孕的女性是不能飲酒的，因爲酒精會通過胎盤進入胎兒體內，從而對胎兒產生影響。

3、醃製食品

醃製食品中含有大量的亞硝酸鹽，備孕期間的女性也最好不要碰，否則懷孕後可是會增加流產和早產的風險，還可能導致胎兒畸形。

4、加工食品

這種食品中含有很多添加劑，包括人工色素、香精等，成年人食用影響不大，但是備孕的女性爲了胎兒的健康，還是應該適當忌口。