輕鬆調理內分泌的七大妙招
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1、避免過度疲勞
過度疲勞,不僅會導致女性的月經不調,更會導致經期的種種不適,例如痛經、心悸等症狀,給女性帶來很大的影響。因此,女性在日常的工作生活中要特別注意勞逸結合,時常保持愉快的心情。
2、保證充足的睡眠
睡眠不好,機體不能得到正常的休息,會導致機體的體能下降,抵抗力下降,特別在秋冬季容易引發出感冒等呼吸道疾病。睡眠不好還會影響第二天的工作質量,注意力不集中、無精打采等等。保證良好的睡眠質量,對內分泌失調的調理作用很明顯。
3、飲食合理
調節內分泌失調的飲食方面一定要特別注意,儘量避免飲酒、過量喝咖啡等,少吃富含膽固醇的食物,多吃豆類食物效果最佳。
4、良好的衛生習慣
養成良好的衛生習慣,平時多打掃臥式,保持室內通風,環境清潔,這樣可使人的身心都得到放鬆,在這樣環境良好、放鬆的狀態下生活、工作,會給人減少很多壓力及不適。#p#副標題#e#
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5、做按摩
按摩可維持血液的正常循環,加快代謝,將體內廢物及時排出,適當的按摩可促進肌肉的代謝,給細胞提供更多的營養物質。每天做做按摩,輕輕鬆鬆就能健康。
6、適量運動
適量的運動可幫助人體消耗熱量,促進氧氣在血液中的流通,提升新陳代謝,同時可幫助消化、預防便祕等。
7、堅持每天泡個熱水澡
泡澡可促進人體血液循環,,促進皮膚的新陳代謝,令肌膚更加細緻光滑。在泡澡的時候,再做做足部的按摩,也可達到健身的目的呢。
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