女性骨盆狹窄可能會致使不孕
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很多中醫婦科醫生在多年的臨牀觀察中發現,女性的骨盆過於窄小不利於盆腔血液的循環,可能會引起痛經、不孕等。這類女性要經常做一些可以使骨盆打開的鍛鍊,儘量使骨盆鬆弛、變寬,爲以後的孕育打基礎。
骨盆過窄對身體會有什麼影響?
“腰臀比”最完美的應該是0.6至0.7,其實除了纖腰之外,寬大的骨盆也很重要。雌激素從青春期開始分泌,如果這個時段的女孩子爲了減肥,或者其他原因導致營養不良,就會影響雌激素的分泌,在此作用下,也就影響了骨盆的重塑。這樣的女孩子,可能一直是和男孩子一樣,沒有明顯的胯部,是上下一樣的“麪條身材”,其骨盆的發育始終停留在“亞男期”。雖然她們沒了因爲臀部寬大而穿不了牛仔褲的困擾,但等待她們的可能是婦科疾病,比如痛經甚至不孕。原因就與盆腔淤血有關係,過於窄小的骨盆更不利於盆腔血液的循環,這是很多中醫婦科醫生在多年的臨牀觀察中發現的。
那麼,怎麼知道你的骨盆是不是過於窄小呢?如果窄小又有什麼補救辦法呢?
首先,平躺在牀上,雙腿伸直,自然放鬆,這個時候,正常情況下,兩個腳的腳尖應該自然地朝外展開,如果兩個腳尖不朝外而是朝裏,一般都是骨盆偏窄,因爲骨盆窄,對股骨頭關節形成了限制,腳尖自然就要向裏。這種人要經常做一些可以使骨盆打開的鍛鍊,儘量使骨盆鬆弛、變寬,這樣也是爲以後的孕育打基礎。
具體的辦法就是:雙腿盤起來,兩手扳住兩個膝蓋,用力掰向後外方,使髖部儘可能地打開。這個姿勢最好是對着牆壁做,使膝蓋儘可能地抵在牆壁上,以身體的力量向牆壁方向壓,髖部在壓迫下被動打開,此時會感到髖部因爲抻拉而疼痛,就這樣可以從最初的2分鐘,逐漸延長到10分鐘,每天堅持做。窄小髖部在這樣的被動鬆動下,會適當地寬鬆,而且在這個過程中,盆腔中的器官也得到了被動運動,血流的速度也會加快。
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