心理衰老的十大表現
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心理學家總結出的心理衰老十大早期信號,以下情況符合三條以上就易心理衰老。
一、辦事效率低。記憶力明顯下降,優柔寡斷,缺少朝氣,做事總要磨磨蹭蹭,一拖再拖。
二、競爭意識退化。對事業沒有創新思維,常感到空虛乏味,尤其是腦力勞動者,越來越感到力不從心。
三、自卑心理。一個人獨處時,常常會長噓短嘆,與世無爭,面對外面的精神世界,往往感到自己已經落伍了。
四、反應異常。一方面,有時候對人際關係特別敏感,總覺得家人及周圍的人在與自己過不去,疑竇叢生;另一方面,有時想置身於衆人之外,對發生在自己身邊的事視而不見,反應冷漠。
五、固執己見。不管做什麼事情,都想以自己爲中心,按自己的意願行事。
六、疏散懶惰,精神不振。常感到精力不支,好靜惡躁,睡意綿綿,經常靠喝酒來強打精神。
七、性格孤僻。喜歡獨來獨往,我行我素。尤其是不願意面對陌生人,常藉口逃避與陌生人接觸。
八、思維遲鈍。面臨突發事件時,往往束手無策,慌張無主,抓耳撓腮,不知怎麼辦纔好。
九、情緒恍惚。喜歡沉湎於往事的回憶,感情脆弱,情緒時冷時熱,對那些沒有什麼價值的東西反應興趣濃厚,喜歡嘮叨,又不管他人愛聽不愛聽。
十、性情急躁。生活中越來越容易感情用事,言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意,聽不進別人意見,不冷靜,一觸即發。
延緩心理衰老不可不知的四點
1、參加體育鍛煉:
體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能,增強體質,增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂趣,使精神振奮,心情愉快,提高信心,增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣,從而增強老年人的心理功能。但是,體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況,否則害多益少。
2、保持積極的精神狀態:
積極的精神狀態,主要爲進取心、希望、理想等,對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。
一個人有了進取心、理想,並充滿希望和奮發向上,就能老而不衰,充滿活力。老年人最好正視現實,嚮往未來,少回顧過去,並可以多看一些喜劇性的節目,多參加一些愉快的聚會,“笑口常開,笑臉常駐”保持沉靜樂觀,愉快知足,莫說人非,避免老氣橫秋。
3、處理好人際關係:
對老年人來說,最重要的人際關係乃是家庭關係。在家庭生活中,家庭成員應和睦相處,感情融洽。
4、多用腦,勤思考:
大腦是主宰人體各器官的司令部,大腦的衰老,必然導致各個臟器的衰老,並且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此,老年人更要多用腦,勤思考,使腦細胞和組織器官不萎縮。
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