我失戀了怎麼辦 失戀心理治療的4個忠告
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我失戀了怎麼辦,很簡單的一句話語,卻道出了深沉的悲傷。愛的越深,傷的就越深,失戀對於很多人來說都是一種痛苦的煎熬。你若是一直糾纏在過去,不肯放手,不肯放過對方,那邊會使自己走向毀滅。爲了一顆樹木,而放棄整片森林,這樣的代價值得嗎?那失戀了應該怎麼辦,今天我們就來說說失戀哪些事。
我失戀了怎麼辦
我失戀了怎麼辦 失戀十階段
第1步:痛苦
痛苦
你可能會想:他(下文所有的“他”,同她。均指代男女)只是一時衝動,你仔細回味他的每一個動作、每一句話,總想證明一點:他會回來的。
解惑:失戀意味着否定了過去的情感,你拒絕接受事實,在潛意識裏,你還沒有準備好否定自己的過去。畢竟自我否定是人類最痛苦的精神創傷。
第2步:糾纏
你可能會想:他這次真的走了,一點沒有要回頭的意思,更不想跟你好好談談。但你認爲他不可能那麼快把你忘記,他沒有權利在你痛苦的時候快樂生活。於是你不斷騷擾他,甚至開始跟蹤他,想知道他是否有了新歡。你像幽靈一樣遊蕩在他身邊,卻不知自己到底想要幹什麼。
解惑:你不能接受他離開你的事實,投入全部精力想要“抓住”他。但實際上,我們不能把任何人據爲己有,他有權利擁有自己的生活,你無權干涉。你如果不尊重這一點,最後失去的只會是自己的尊嚴。 沒有尊嚴的不是好愛情。
第3步:憤怒
憤怒
他終於有新歡了,但你無法相信!你只想找個新歡報復他,或者輕蔑地對他說:其實你從來都沒有讓我快樂過!你會給他自行車放氣、砸碎他車窗玻璃、給他的新歡打匿名電話……只要有機會,你會毫不猶豫地報復他。
解惑:失控的感覺讓你狂怒,就像孩子把自己得不到的玩具砸壞,既然不能擁有,就毀掉它。適當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的,發泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之後的冷靜期,痛苦會再次光臨你的內心。
第4步:自憐
當外面的世界精彩與你無關,還有什麼比縮在自己的殼裏更安全呢?你留在家裏,不想去上班,你昏天黑地睡覺,毫無節制地大吃,誰會心疼你呢?沒有人!他都不愛我,還會有人愛上我嗎?
解惑:由於外部世界並不被你的願望所左右,所以你會更傾向於否認它的存在,把自己封閉起來。爲了重新找回內心的力量,這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長,最好的辦法是跟自己訂個“合同”:封閉一個固定的時間段,然後努力走出去。
第5步:不屑
不屑
你可能會想:他不要我?我還不想要他呢!他一點也不優秀,沒身材,沒相貌,不體貼不溫柔,缺點多如牛毛。讓他去禍害別人吧!我當初怎麼會忍他這麼久?
解惑:爲了減少傷痛,你本能地去挑對方的毛病。雖然你努力讓自己認爲他不值得愛,但你心裏其實非常清楚自己留戀的是什麼。不過這多少是個好徵兆,你可以利用對他的蔑視重拾自信,把注意力轉移到別處。
第6步:傷感
傷感
你的狂熱漸漸退去,但你依舊很想念他。你撥通了他的手機,卻在他一接通時掛斷;你在第一次約會的地方傷心發呆;你收拾東西,凝視他的照片……畢竟跟那貨一起度過了那麼多美好的時光。
解惑:這是一個生物現象,大腦傾向於思念已經熟悉的事物,曾經的生活比未來的生活更有安全感。因爲害怕未來,你有意地美化過去。一段舊日戀情裏總有美好的時刻,但你如果想開始新生活,這些回憶應該被收拾整理保存起來。
第7步:彷徨
看書
你度過了最抑鬱的時期,感到自己又充滿了力量,一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖?那我去減肥;他喜歡看書,我也去學習,他或許會重新愛上我……只要我改變自己,他一定會改變主意,哪怕他已經有了新歡。
解惑:這個階段對心理恢復是很有幫助的,因爲他在你心目中已經不是敵人了,他成了一個動力。不管他是不是真能回來,此時你所作的努力都是對自己有好處的。雖然有時動機和結果並沒有必然的關聯。
第8步:理解
你決定讓他成爲歷史,但你需要弄明白爲什麼會分手。是他不值得去愛,還是自己做錯了什麼?你的飯菜很難下嚥?性格讓人無法忍受?這些問題可能沒有答案,但如果你不去思考,也許永遠不明白問題在哪裏。每個人都有自己分析的方式,有的人會深深自我剖析,另一些人則詢問身邊的親友,甚至從當事人那裏找到答案。
解惑:尋找答案是自然健康的行爲,如果沒有它,你就不能繼續前行。
第9步:裝樂
上網聊天
現在你沒事了!你感覺很好,不需要愛情,也不需要他。你每天晚上都出去玩,沒人管得了你。時間表排得滿滿的,一旦閒下來,你就迫不及待地找事做,填滿這段時間。你接受所有的邀請,上網與陌生人狂聊,一個人真好啊,多自由!
解惑:在這個階段,你用失控的狂熱來填補空虛,爲了不讓自己有時間難過,你把每一分鐘都填滿。你對很多事情表現出過度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時期,來做些有建設性的事情,比如把英文狂補一下。
第10步:自由
髮型
某一天,你突然發現自己已經有一段時間沒有想起他了。無意中你換了髮型,買一些他最不喜歡的新衣服。你又變得開朗起來,你感到很輕鬆。雖然你想到他時,心裏還會隱隱作痛,但你不願再讓失戀這件事折磨你了。可能還會忽然覺得某個同事充滿魅力。
解惑:太好了!你已經走出失戀的陰霾,開始在一些事情上重新投入精力:工作、親人、朋友、還有那個新的他。
我失戀了怎麼辦 走出失戀的技巧
失戀了應該怎麼辦
1.一定要儘可能的調整心態。失戀後,受傷害的一方肯定是非常痛苦的,不管你承不承認,你的那一半已近離你遠去,這是事實,也是現實,所以對此,必須有意識,調整心態去面對。誠然,要做到這樣很難,但是你要想,你再悲傷、再痛苦、再不捨,他/她都不會知道,也不會管,受折磨的只是你而已。既然逃不過失去他/她的現實,何不看開一點,坦然面對?
度假
2.換一個環境,換個心情,暫時避開曾經和他/她有過回憶的地方。可以選擇旅遊、度假、遠足等方式去放鬆心情,有研究表明,選擇旅遊的方式對減輕失戀帶來的痛苦是最有效的,尤其是選擇自己喜歡的環境,比如喜歡熱鬧的就多去那些人多的海灘等地方,喜歡安靜的就去森林公園等安靜的地方,對調節失戀的心情是很有好處的。如果有可能,可以選擇換一個居住的地方。
甜食
3.多吃一些甜食,或者是自己喜歡的水果、食物。甜食有助於使人保持愉悅感,而吃自己喜歡的東西可以在感覺上極大地緩解因失戀帶來的痛苦感,常見的水果、巧克力都是不錯的選擇。
4.努力向他人傾訴:分手最怕自我退縮、封閉,將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫,網上和網友訴訴心聲,情緒要有出口,不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或"心醜不可外揚",怕別人笑話,乾脆封口,殊不知說出來就是一種治療,能說代表心理上已經可以坦然面對。
5.學會成長和反省。分手最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力,反省不是數落誰的錯,而是能在失去後客觀評估雙方的成長、學習,以及可以作爲下一段感情的借鑑。
打球
6.學會自我照顧。分手最怕癱瘓不起,任何自我照顧的行動都是良藥:去打球,去狂舞,去山上、海邊大叫,去遛狗,去公園曬太陽,去看電影。很多人藉由儀式來完成心理的哀悼,比如燒燬昔日信函,此類告別行動頗有療傷的效果。
7.不想當初事。分手最怕鑽牛角尖,特別是算舊帳,悔不當初,其實於事無補。想想情聖們的金玉良言:""得之我幸,不得我命"、"曾經愛過,又何必擁有"、"愛情若握在手裏,就扼殺了這隻愛情鳥","往者已矣,來者可追"……把美好的回憶收藏,用祝福爲這段因緣畫句點。
流浪狗
8.轉移注意力。分手最怕陷在泥淖無法自拔,抽離心情的方法很多,離開傷心地去旅行,聽段音樂,看看書,祈禱,或把愛轉移,去幫助那些需要愛的流浪狗,去關懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網、電視、聊天來轉移。
9.接受現實,坦然面對。失戀最怕鑽牛角尖,得之我幸,失之我命,得之坦然,失之淡然。都是成年人了別這麼幼稚,愛情是兩個人的事,對方不珍惜你,你又何必耿耿於懷?時間會撫平你心靈的創傷。
10.理性反思失戀原因。失戀不一定是壞事,客觀的反思原因,很多人失戀後會有自卑心理,分手不代表你不夠好,只能證明雙方不合適,可以分析自己哪裏做的有所欠缺,加以改正。
失戀了應該怎麼辦,只要你照着以上的方法進行療傷,相信很快就會走出失戀的痛苦。失戀的時候可能你會超級無敵的痛苦,但你要知道人生沒有永遠的傷痛,沒有過不去的坎,失戀的痛苦只一時的,只要你熬過去了那麼你的人生會變得更加美好。
戀愛的甜蜜總是兩個人品嚐,但失戀的痛苦與絕望卻是一個人在獨自舐傷。失戀心理治療能不能彌補失戀者的心傷裂痕呢?讀懂下文你就知道:
我失戀了怎麼辦 失戀心裏治療的4個忠告
我失戀了怎麼辦
失戀第一個階段:震驚與不信
這時的人第一反應是不相信,不能接受分手這個事實。會尋找各種證據證明愛情依舊存在,但雖然趴伏在地上,最終抓得滿把的,卻都是舊日愛情蛻掉的軀殼。
心理治療失戀第一階段的忠告,當機立斷揮劍斬情絲,是處理分手問題的最好方法。當然劍氣所到之處必然血流滿地,但動作越快越利落,傷口就越小。你要相信,時間有能撫平一切的力量。
失戀第二個階段:憤怒與中傷
這個階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒,它放任自己盡力地去恨那個人,恨不得將他碎屍萬段,以解心頭之恨。
心理治療失戀第二階段的忠告,“被分手”時憤怒是正常的,這種情緒不要悶在心裏,可以寫一封信,儘量在信裏將對方的缺點錯處全罵遍,寫完了再把信撕個粉碎,丟到垃圾桶的深處。
失戀第三個階段:挽回與哀求
哀傷
當憤怒過後,心中剩下的滿是悲涼,經營愛情不容易,你可能會想丟下自尊丟下一切來挽回,然而最終的結果只會讓自己更加憂鬱、痛苦。
心理治療失戀第三階段的忠告,他(她)的離去已經用事實表明了對這段感情的態度,根本不值得你花精力再去改變什麼。如果繼續交往,只能是泥足深陷,不能自拔。
失戀第四個階段:遊戲愛情
這個階段的你可能會對過去愛情的信仰不屑一顧,轉而積極尋找替代品,急於想和一個陌生人戀愛,以證明自己已經走出分手陰影。然後……平靜下來,繼續生活,再愛上下一個人。
心理治療失戀第四階段的忠告,急於尋找替代品只會讓自己的心更累,倒不如在失戀後即刻換個環境,暫時與能觸動戀愛痛苦回憶的景、物、人隔離,等自己的心情平復後,再重新投入新的戀情。
失戀了應該怎麼辦 解脫失戀心理治療方法
失戀心理治療
1.塑造更加完美的自己
完美自己
有些人在失戀之後,意志從此消沉。工作失去了動力,家裏雜亂無章,推掉了親朋好友的聚會邀請。感覺做任何事都了無生趣。如果長此以往,想象一下自己蓬頭垢面,衣冠不整,鬍子拉碴的自己,出門給任何人都會造成一種不修邊幅的錯覺。每個人看見自己都敬而遠之,相信到那個時候,連自己都會嫌棄自己。所以,請現在開始更加努力的自我完善吧!把對前任的注意力都統統放到塑造自己身上。
也許現在距離書籍已經闊別了好幾年的時間,那麼就開始重新閱讀吧。古語云:飽讀詩書氣自華。它會讓自己更加理性的認識這個世界,認識情感,擴寬自己的眼界。如果每天堅持可以多讀一段書,那麼不久的將來,就會從內心透出一股沉穩,內斂的氣質。如果對書籍不太感興趣,就去考取一門自己感興趣的證書吧,對於能夠提升自己今後的賺錢能力,掌握一門專業技術也是一種不錯的選擇。
健身
另外,健身也是一種不錯的選擇。如果體重超重,去附近的公園跑跑步,跳跳繩,既燃脂又可以分散失戀的注意力,要知道,其實每一個超重的人都是一隻潛力股;如果體重標準但比較瘦小,那麼做一些增肌鍛鍊吧,也許不是每個女孩子都喜歡肌肉男,但肯定不會選擇看起來沒有安全感的男人。女生可以重新溫習一些化妝的技巧和養護的知識,男人雖然喜歡漂亮的女人,不過對於知性而富有氣質的女性,是從來不會抗拒的。
內涵與外形都是吸引異性的重要因素。塑造自己的過程當中,下一段戀情已經悄悄地跟在你的身後。
2.與朋友在一起,參加團體活動,擴大交際圈子
朋友
一般在失戀的情況下,人們會第一個想到朋友。在朋友那裏尋找安慰、對朋友進行傾訴,就像止疼藥一樣,會暫時性的緩解內心的苦楚。這個時候儘量有時間和多朋友在一起,因爲每一個人的人生觀、世界觀、價值觀都不一樣,所以找不同的朋友傾訴,你會獲得不止一種的解決失戀痛苦的建議。此刻也可以多找一些喜歡出去玩的朋友,約好了一起去別的地方旅行,多看看其他地方的人文地理,集放鬆心情、拓展眼界、增進友情三位一體。同時,也可以參加一些自己感興趣的社團,多認識新的朋友,增進自己的愛好。
3.讓自己忙起來
工作
有很多人在失戀之後,頹廢的情緒會波及到工作當中,發生很多平時不會出現的失誤,引得老闆對自己不滿。不過也有人會選擇努力地工作,成爲了一名不折不扣的工作狂。也許這在別人眼裏看起來確實很瘋狂,不過細細分析起來還是有很多好處的。首先,就是可以把工作做到十分精細。經常有人會說,做任何事情都是細節決定成敗。一名優秀的員工,一定會是對細節十分注意的,任何細小的瑕疵都會被自己的慧眼發現。其次,如果時間充足,可以對自己的工作成果進行多次質檢。一份數據驗算一下;一份報告斟酌一下;一份文稿校對一下。最後,交給老闆的時候一定會的到老闆的讚許。經過這樣長期的努力,年底評個優秀員工,或者提拔個主管之類的也就輕而易舉了。失戀鑄就了事業的上升,未來憑藉事業可以找到一份更好的愛情,也是一種不錯的結果。
相戀總是沒有什麼理由的,愛就在一起。但分手理由卻很多,比如說:我不夠成熟,你不太適合我之類的話語。失戀的痛苦在於我還愛着你,你卻已經轉身離開,想得而不得的一種狀態。失戀了該怎麼辦,相信通過小編的解說,你們應該知道如何進行失戀心理治療了吧。或許短期之內你會覺得很難很痛苦,但只要熬過去了什麼都會好的。
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