飯前吃蘋果好嗎
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多減肥的女性朋友都喜歡飯前吃蘋果,因爲這樣可以減少進食量,但是飯前吃蘋果好嗎?很多人知道早上吃蘋果好,但是有的人不習慣早上吃蘋果,就放在午餐前吃蘋果,看看,飯前吃蘋果好嗎?
專家指出,飯前吃蘋果好,蘋果裏的蘋果酸對消化有促進作用。因爲蘋果的養分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的蘋果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收,而且飯前吃蘋果可以墊墊肚子,就會減少飯量,相同份量的蘋果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃蘋果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。
但是飯後吃蘋果不好,因爲胃裏面還有其他食物等待消化,水果只好排在後面等,不僅造成維生素流失影響吸收,還容易造成消化功能的混亂。若要堅持飯後食用水果也必須待一小時後再吃爲好。
不習慣早餐吃蘋果的人可以選擇午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,就可以使人體免疫功能保持正常。
飯前吃蘋果好嗎?飯前一個小時吃水果不僅能夠使蘋果的營養容易被吸收,而且能夠起到減肥的功效,所以把蘋果放在飯前吃吧。
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