焦慮症對男性的危害 克服焦慮症的方法
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人們的生活節奏在不斷的加快,焦慮症也成爲了一種很常見的疾病,焦慮症現在出現在很多年輕人的身上,我們不能忽視自己的身體健康,下面我們一起來看看有什麼辦法可以克服焦慮症的方法!
男人焦慮症五大特徵
1.指向未來
這種情緒指向未來,它意味着某種威脅或危險,即將到來或馬上就要發生。經常無須有的擔心是焦慮症患者典型的症狀之一。如他們會擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康等,而這些情況在常人看來很正常,即焦慮症患者的反應與實際情況不符或偏差頗大。
2.情緒狀態
焦慮是一種情緒狀態,病人基本的內心體驗是害怕,如提心吊膽,忐忑不安,甚至極端驚恐或恐怖。發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。患者可能有一種期待性的危險感,感到某種災難降臨,甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂鬱症狀,對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動,失去平衡,經常無故地發怒,與家人爭吵,對什麼事情都看不慣,不滿意。
3.這種情緒是不快的和痛苦的
焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。
4.實際上並沒有任何威脅和危險
患者所產生的焦慮、恐懼情緒與現實相差甚大。即是說實際上並沒有任何威脅和危險,或者,用合理的標準來衡量,誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱。
5.軀體不適感與焦慮
軀體上的不適表現常爲焦慮症的早期症狀,如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮,由此形成惡性循環,嚴重地影響了人們的身心健康。絕大多數輕度焦慮症患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙,手抖、手指震顫或麻木感,月經不調、食慾減退、頭昏眼花、恐懼焦慮,嚴重時有某種瀕死感等。
焦慮症的危害
1.睡眠障礙:
常與焦慮情緒伴發,或惡夢頻繁,或易驚醒。有的患者夜間鼾聲大作,醒後自感徹夜不寐,缺乏睡眠感。
2.情緒焦慮:
具有特徵性的是急性焦慮發作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力,並伴有緊張、恐懼和瀕死感,或感到控制不了自己,即將精神失常,甚至驚叫、呼救。有的發病時呼吸迫促,呈過度換氣狀態,發作過後有的迅速恢復常態,有的則惴惴不安,擔心再發。反覆發作者可數日。數週或數月一次。發作頻繁者可一日數次,以至患者不敢起牀活動。
3.焦慮或坐立不安:
焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒,並且既使是低度的壓力,也使人難以應付;
4.難以集中精力和正常思維;
5.疲乏或渾身無力;
6.往往會出現自殺念頭;
7.危害健康的症狀表現有:
連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等症狀。
克服男性焦慮症的小方法
第一招
自問你自己,你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行爲?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是,這是無效的焦慮。
第二招
想一下挑戰又是什麼,你的期望又是什麼。得了焦慮症,每天花點時間去克服它。每天都用上30分鐘寫下你的焦慮,把它丟到一邊去,不再去想它,去做有意義的事情。
第三招
如果你是做事情失敗了,不要向於認爲失敗是災難性的,往往相信如果他們想到失敗,他們就會失敗;反而往往相信如果他們想到會成功,他們就會成功。對於一個人來說失敗是指向下次成功的老師。
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