揭祕中年男人衰老三大的原因
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衰老是人類無法抗拒的自然規律,但及時察覺衰老的原因,並積極調整生活方式,可大大延緩衰老速度。然而,生活中大多數男性同胞並不知道這點,作爲家裏頂樑柱的他們往往忙着應酬、疲於奔命,在不知不覺中加速了衰老的步伐。下面小編就來給大家說說中年男人衰老三大的原因,想了解的就進來看看。
中年男人衰老的原因
一、頻繁熬夜
熬夜首先會傷害到氣色,然後會對健康造成很大的麻煩。熬夜過程中,身體的正常生理活動都會受到影響, 這也是導致健康受損的原因之一,所以每天至少要睡8個小時。如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。這樣就可以使您從裏到外都變得更健康,衰老自然也會遠離您。
二、性生活後非常疲乏
研究表明,男性性愛最活躍的年齡段是20~30歲。20歲時,多數男性體力好、恢復快,每天都可進行性生活,30歲後可能減至一週兩三次,40歲後則 會降至每週一兩次。除了性愛次數的減少,衰老還會讓男人的私處發生很多變化,比如陰莖表皮變得鬆弛;敏感度降低,性衝動次數減少;勃起不舉,性反應遲緩; 精液量減少,性生活後非常疲乏。
規律性愛,性能力用進廢退,太久不過性生活會使性功能加速老化;保持良好心態能減少心臟負荷,相當於給性器官上了“潤滑油”;保持良好生活習慣,避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習慣,以防睾酮生成速度減慢,引起性腺激素紊亂;適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食品。
三、缺乏鍛鍊
都說生命在於運動,但生活的壓力卻讓一些人長在了座位上。專家們對932位男性進行的健康調查,發現僅有96人每週固定時間參加鍛鍊,近68%的人選擇“不鍛鍊”。這樣使得男人們很容易感到疲勞、大腦思維遲鈍、精神壓力增加、人變得心神不寧,容易生病。
走路是男人最好的運動,每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裏也可以做一些墊上運動,比如俯臥撐,原地踏步走,目的是鍛鍊你的胸肌和腹肌。當然鍛鍊也要因人而異,小孩子可以多在戶外跑動,而老年人應注意迴避惡劣氣候、擁擠並避免過激運動。
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