你真以爲“老來瘦”是萬能的嗎?
本文已影響5.84K人
本文已影響5.84K人
很多老人信奉“千金難買老來瘦”,認爲年紀大了就要瘦,能預防“三高”。但是老人一味地去追求“瘦”,是否也會對健康造成風險呢?將體重維持在怎樣一個範圍內,纔是最適合老人的呢?
“瘦”不等於與“三高”絕緣
老年人身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常人低,體質相對較弱,因此需要保持一定的體重。但如果長期過瘦,老人對飢餓和勞累的耐受能力會變差,因此在日常生活中經常會感覺精神不振,易出現疲勞和頭暈目眩的現象。而且,過瘦的老人往往免疫功能低下,對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱,容易患上感冒,甚至發展到肺炎。
值得注意的是,人們總把高血脂和肥胖聯繫在一些,事實上,很多體重較輕甚至消瘦的人體內脂肪含量同樣可能超標,並因而增加患上高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風險。因爲“三高”屬於代謝性疾病,其發生發展原因複雜,不僅僅是體重一個因素導致。事實上,許多消瘦的老年人都同時合併“三高”。所以,即使是體重較輕的老人,也要定期檢測血糖、血脂,少吃油膩食物。
健康體重“有數可算”那麼,將體重控制在一個怎樣的標準,纔是最適合老人的呢?
健康的體重標準其實是“有數可算”的,世界衛生組織以體重指數(BMI)來對體重進行定義。老人在計算時,可將自身的體重(以“千克”爲單位)除以身高的平方(以“米”爲單位),即可得出準確的體重指數。一般來講,成年人的體重指數在18.5~24.99爲正常範圍;如果身體指數低於18.5,則屬於消瘦。
老人在追求健康的同時,一定要把握好一個“度”。在飲食上,不要過於限制或大量進食某種食品,應該均衡飲食,遵循“高蛋白,低脂肪”飲食原則,糖和澱粉的進食量要適當減少一些,礦物質和維生素要稍高於一般人的量。每天還要配合一定量的脫脂牛奶,以滿足身體所需的鈣質。同時,要積極鍛鍊,堅持力所能及的家務勞動和體育運動。
蕎麥麪能爲你的肝臟瘦身
美國瘦長鬼影是真的嗎? 超自然生物瘦長鬼影能被殺死嗎
瘦身衣真的能瘦嗎 瘦身衣真的能不能瘦
怎麼才能瘦腰和肚子 跳繩可以瘦腰嗎
O型血真的是萬能血嗎
竹炭月餅真的能減肥瘦身嗎
爲什麼瘦不下來?讓你瘦不下去的2個理由
用瘦瘦包爲什麼不能喝水 瘦瘦包真的能瘦嗎
躺着真的能瘦了 這種減脂方法你敢嘗試嗎?
萬茜到底是誰的老婆,萬茜可能爲哪年出生的
揚名立萬三老案是真實的嗎 三老究竟是被誰殺死的
厲害了!原來香蕉還能這樣吃 我真是萬萬沒想到!
吃什麼能瘦臉 使用按摩儀可以瘦臉嗎
走路真的可以減肥嗎 減肥失敗是因爲你走的方式不對
喝粥也能瘦? 真的是做夢都能笑醒
出汗越多真的能越快瘦身嗎?
3萬9千米跳傘是真的嗎?氦氣球真的能夠升上外太空嗎
這樣做深蹲可以讓你越來越瘦
科學減肥小竅門你知道嗎 快來圍觀,讓你瘦瘦瘦
抗糖真的可以抗衰老嗎?抗糖丸真的有效嗎?
如來佛祖的老師是誰?他爲什麼可以教會如來佛法
轉呼啦圈可以瘦腰嗎 快速瘦腰法學起來
睡前瘦身瑜伽 讓你醒來就能瘦
減肥可樂真的可以越喝越瘦嗎?
不吃米飯可以減肥嗎 瘦不下來的原因是什麼
你是否以爲女生有喉結就是不正常 你還能再傻一點嗎
瘦身湯真的有效嗎 怎麼喝可以減肥
喝咖啡真的可以瘦身嗎 怎麼喝
拉筋能瘦腿嗎 三個動作輕鬆瘦下來
瘦腿操有用嗎 按摩可以瘦腿嗎盤腿坐可以瘦腿嗎瑜伽能瘦腿嗎跳繩可以瘦腿嗎
老公出軌是老婆的原因嗎 真實案例告訴你男人爲何出軌
等到春暖花開 你就可以瘦下來
這樣的萬聖節妝你敢玩嗎 真是瘮的慌……