瘦身湯真的有效嗎 怎麼喝可以減肥
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瘦身湯真的有效嗎?有人說光喝湯不吃飯能減肥,所以很多人選擇在下班以後的晚餐,用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己,但專家建議晚餐應適當吃得清淡些,有些湯不宜晚上喝。專家提醒,肉類煲湯較油、熱量高,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。
想要喝湯減肥還有一些要點需要注意,下面小編就給大家介紹一下:
喝湯不能太快
喝湯應該慢慢品味,不但可以充分享受湯的味道,也給食物的消化吸收留有充裕的時間,並且提前產生飽腹感,不容易發胖。如果喝得太快,很可能造成進食過量,引起發胖。
喝湯也要吃肉
人體所必需的蛋白質卻不能完全溶解於湯裏,大部分的蛋白質還是留在“肉渣”中,湯的口感雖然比煮過的肉要好,但更多的營養成分還是殘留在肉渣裏面。
建議適當吃點湯底的肉,或者將其二次烹調食用。
少喝濃湯
豬骨、雞肉、鴨肉等肉類食品經水煮後,能釋放出肌肽、嘌呤鹼和氨基酸等物質,這些總稱爲“含氮浸出物”。很顯然,越美味的湯,含氮浸出物越多,包括“嘌呤”等就越多,而長期攝入過多的“嘌呤”可導致高尿酸血癥,後者是引起痛風病的罪魁禍首。
先喝湯再吃飯
很多人習慣吃完飯以後再喝湯,但吃飽之後再喝湯,就容易導致營養過剩,造成肥胖,而且湯會沖淡胃液,影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最後喝湯,健康效果更佳,並且有助於減肥。
春天是一個乾燥的季節,可以喝一碗瘦身湯來到達這個瘦身的目的,那麼春季瘦身湯有哪些呢?就讓我們一起來看一下相關的介紹。
番茄蘆筍紫菜湯
材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個,味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法:將鮮筍、番茄洗淨切好。扁尖發好、洗淨、撕開,再切長段。紫菜撕成大塊狀。然後起炒鍋,放5碗上湯,扁尖、番茄、鮮筍,加調味料,煮5分鐘,再放在紫菜,淋上麻油即可上桌。
功能:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
去脂苦瓜湯
材料:苦瓜480克,姜3片,豆豉1湯匙。
做法:①苦瓜洗淨,切開邊去瓤,每個切開二邊再切片。②苦瓜及姜與豆豉洗淨放在煲內,加適量水,先用明火煲開,再改慢火煲至苦瓜熟透,加入調味即可。
功能:健胃消滯、清熱解毒、去脂減肥。
黃豆醬黃魚豆腐湯
材料:黃魚1條,豆腐2塊,油炸粉、酒各1湯匙,花生油3匙,黃豆醬3茶匙,薑汁1茶匙,蔥2根。
做法:將魚剖開,除內臟,洗淨。魚背劃幾條裂縫,再放在鹽、酒和薑汁液泡2小時,然後沖水,瀝乾。將油炸粉加水調成糊,將魚黏糊,用熱油炸至金黃色。然後將將黃豆醬加2碗水調勻放熱油鍋內,加入切成小塊的豆腐和炸魚。先用猛火煮開,小火燜2分鐘,再加調味料,加蔥花便可飲用。
功能:健脾開胃、清熱潤燥、減肥瘦身。
無花果雪梨雪耳瘦肉湯
材料:雪梨(去心,切塊)1個,雪耳(浸透,撕開)幾朵,無花果(切片)2粒,瘦肉160克,鹽適量。
做法:將豬肉塊出水過冷後,與雪梨、雪耳、無花果加開水煲1——2小時,以鹽調味即可。
功能:清潤消滯、降壓通便、有利減肥。
萵筍花椰菜湯
材料:萵筍、花椰菜、蔥花
做法:準備1根萵筍和1/3顆花椰菜,萵筍去皮洗淨後切成塊狀,花椰菜洗淨後切小塊,沸水下鍋煮熟後加少許鹽和胡椒,最後撒上蔥花即可出鍋飲用。
功能:萵筍也屬於苦味食品,所以也具有清熱解毒和燃脂瘦身的功能。花椰菜也叫花菜,含有豐富的纖維質飽腹感很強,能促進腸胃代謝,並且熱量很低,這道靚湯才能幫你打通阻塞的腸胃,排掉體內毒素,不光讓你變瘦而且變輕鬆。
上面給大家介紹的這5道瘦身湯有很好的減肥效果,對於一些想要減肥的妹子可以嘗試下哦。(參考網站:尋醫問藥網)
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