上班的時候心情不好怎麼調節?
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
如何調解工作中的壞心情呢?
1、學會寫日記
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情,讓你又累又鬱悶?建議你每天晚上寫下總結,“今天幫了誰?”“爲什麼幫他?”“內容是什麼?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什麼?”。日記能幫你及時瞭解自己的“能量去向”。
2、當自己應付不來的時候學會說不
在施予援手前問自己兩個問題,“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙,不是因爲他們做不來,而是因爲懶。
3、把問題逐個擊破
男人都說女人的脾氣像“六月天”,神祕又善變。這是由於女人心思更細膩,處理問題的方法更委婉含蓄,以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來,在此刻被轉移到眼前的難題上,並借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣,其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。
4、快刀斬亂麻
若是你實在想不通,不如從一開始就解開心結,每次只要問自己“YesorNo”。只要確定一個答案,就告訴自己不後悔。把問題放下,空出心情,陽光自然就會照進來!
5、就事論事
可試着集中注意力,只把心思放在眼前的問題上,避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的,要立刻行動,不要憋在心裏,不給負面情緒任何可乘之機。
做這幾件事能帶來好心情
1、跟人傾訴
向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麪人生的是真勇士,敢於披露自己弱點的人是勇敢者,敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。通過傾訴,人的緊張心理可以趨於平靜,煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄,得到許多有益的“點撥”或安慰。現代醫學研究發現,人在得到安慰時,體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---“內生嗎啡”,從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適,可找心理諮詢師傾訴。經過傾訴後,你或許可由此走出“山重水複疑無路”之窘境,甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。
2、旅遊
外出旅遊、置身於大自然的懷抱中,是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時,可以開闊鬱閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中,拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中,去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力,使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。
3、調整飲食
還有,注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用,因爲它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉,100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡礆會使人沮喪,煩躁和焦灼不安,應避免經常食用含有咖啡礆的食物。
心情不好怎麼辦 怎麼緩解暴躁情緒
烹調食物什麼時候放酒最好?烹調中用酒的最佳時間
節後心理調適應及時
上班很累卻睡不着?怎麼調理睡眠
有效的心情調節方法
春節節後迎來綜合症候羣 上班族怎麼調節節後綜合症
班淑傳奇什麼時候播出及劇情介紹
肝火旺怎麼調理 趕跑心煩氣悶恢復好心情
藍瘦香菇 換款好看的美甲調節心情
長期晚上睡不好覺怎麼辦 睡不好覺怎麼調理
女子因心情不好扔掉7萬元 心情不好如何調整?
心情不好怎麼辦 常做這些事收穫好心情
心情不好的時候應該如何調節 調節心情的技巧
失戀後怎麼調節心情,讓你從哀傷之中走出
心情不好怎麼辦 快速解壓恢復好心情
泡妞時調情恰到好處幾個小細節
早上洗頭好不好 洗頭髮的最佳時間是什麼時候
北京汽車BJ20好不好 什麼時候上市
心情不好剪頭髮去,剪頭可以調節心情嗎? 心情不好剪頭髮去
國慶假期結束不想上班 節後綜合症這樣調整
分手了怎麼調整心情 你值得擁有更好的
容易動怒的時候該如何自我調節
用心喜歡一個人,表白的時候怎麼說最好
癌症特別喜歡上班族 是時候瞭解一下該怎麼預防了
奧迪Q8好不好 奧迪Q8什麼時候上市
失戀後怎麼調整心情,重新過好自己的生活
調節心情的方法有哪些
相逢時節程可欣什麼時候上線
心情不好時看電視劇 當心患上抑鬱症
大潑猴沒上線怎麼回事 延播臨時調整什麼時候播出
心情不好怎麼辦 每天10件事天天好心情
婚後不上班的女人幸福嗎 不上班靠老公養的女人怎麼樣
心理壓力大怎麼辦 考試後怎麼調節心理