男人陰莖勃起後硬度不夠怎麼辦？

大家都知道，男人的陰莖不能勃起就是陽痿，但勃起後不是很堅硬又是什麼問題呢？據專家講，現代社會男人也經常遇到這樣的問題，就是因爲生殖保健沒有做到位。那麼陰莖勃起後硬度不夠怎麼辦呢？

首先：加強運動鍛鍊。強健的身體纔是性生活的堅強後盾，平時可以鍛鍊骨盆肌及肛門括約肌，這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛鍊（這樣就會更有力，更多肌肉，睾丸激素也就會變更多）。

其次：注重飲食調理。要控制體重，少酒戒菸，拒絕漢堡及油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子（南瓜子、葵花子、麥子等），一天一根香蕉。

第三：注意手淫的頻率。手淫本身沒有對於錯，這就看你的頻率了，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎症、促使睾丸生產精子讓睾丸變的更有活力，所以當沒有正常性生活的時候可以進行適度的手淫，一般一週一次最合適。

第四：保持良好的心態。這個可是至關主要的，心態一定要擺正，不能因爲一兩次的不成功就憂心忡忡的，那樣不好。記住如果性生活產生問題的話不要接着一直嘗試，要休養幾天後等心情舒暢的時候在試試，不然如果連着試反而會產生很多問題哦，還會心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負面壓力，有80%的ED患者都是由心理問題造成的，這樣還會刺激大腦皮層，形成一個惡性循環。

陰莖硬度的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。 

完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。

提示：有一些男性天生包皮就過長，而沒有做手術之前，龜頭是不會露在外面的。而且包皮過長就會有很多皮垢，導致陰莖發炎。在這樣的情況下，即便是陰莖勃起，也不會有足夠的硬度，這一點希望男性朋友們要多多注意。