男人養生五大元素 養生藥膳效果妙
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
女性養生重要,男性的養生也不容忽視,生活中的吃穿住行,吃是養生方法中比較重要的方面之一,帶你去認識一下男性養生所需的基本營養元素小常識。
對於男性的身體而言,補什麼營養元素對男人養生最好呢?
蛋白質
蛋白質應適可而止:除了從事大強度健美運動的男子,多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加上適量的低脂奶製品就足夠了。假若身體無需要,再好的蛋白質還是多餘的。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的,其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一,所以這樣有助於心臟病的研究。
鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準,鋅是重要的但需要量並不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應該增加維生素E的攝入:維生素E能預防膽固醇堵塞,有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。
鐵
不需補鐵:其中男士們真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因爲,補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。
大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內則極有可能隱藏着內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵,將會使這個提示內出血的信息顯得模糊,進而會延遲診治時機。
因男性身體情況不同的,所補的營養元素分量是不同的,切勿超負荷補充。否則會造成嚴重的健康問題。
男人養生藥膳:
蟲草蒸老鴨。
用冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量;先把老鴨去毛、內臟,沖洗乾淨,放入水鍋中煮開至水中起沫撈出,再將鴨頭順頸劈開,放入冬蟲夏草,用線紮好,放入大鉢中,加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量,然後把大鉢放入鍋中,隔水蒸約2小時,鴨熟即可。功效補虛益精,滋陰助陽。
本款是以蟲草爲主,助腎陽,益精血;以老鴨爲輔,滋陰補虛。方中一偏於補陽,一偏於補陰,兩者合用,共成補虛益精,滋陰助陽之權威藥膳。
番茄砂糖藕。
用番茄2個、藕1節、砂糖適量;先把番茄去皮,開水煮藕(3~5分鐘),兩者一併放入盤中,撒上砂糖即可。功效健脾開胃、生津止渴。
黑芝麻粥。
用黑芝麻25克、粳米50克;先把黑芝麻炒熟研末備用,再把粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮,旺火煮沸後,改用文火煮至成粥。功效補益肝腎,滋養五臟。更適於中老年體質虛弱者選用,並有預防早衰之功效。(參考網站:尋醫問藥)
女人養生 6大養生妙招讓身體棒棒噠
鹿茸怎麼吃 五種食療方養生效果佳
冬季養生藥膳 冬季養生藥膳有哪些
藥酒能養生 但6類人少喝爲妙
吃什麼水果養生效果比較好 不需要大補的養生之道
紅木手串的養生功效
這些藥材泡水喝 養生效果非常好
五款營養藥粥 養神明目療效好!
晚上捶背有三大養生效果
冬季吃什麼藥膳養生?冬季藥膳食譜大全
養顏藥膳粥是什麼?
四“莓”水果養生功效大不同
男性秋季適合泡什麼茶喝 這五種養生效果好
男人腎虛補養的六種藥膳方
冬天適合吃哪些藥膳粥 冬季養生粥做法大全
中醫養生藥膳 防病治病也能如此簡單
紅茶里加這些藥材 養生效果翻倍
男人腎虛吃什麼 七款藥膳補腎效果好
秋季養生藥膳 一定要燉給家人喝
今日芒種 五款藥膳給你全方位養護
秋季養生就喝這4大養生茶 效果勝似良藥
春季吃什麼養生 推薦3款藥膳
養胃養生茶的效果好嗎
中醫夏季如何養生 送你兩大藥膳要收好
喝紅酒能養生嗎 紅酒的養生效果
夏季養生以熱制熱 養生效果不可小看
男人吃醋的17大養生功效
夏季男人吃什麼可以養生 記得補充鋅元素
中醫養生 有效易學的冬日養生小妙招
秋季以藥粥養生 推薦五款藥粥
醋泡的食物藥用效果好 常吃可養生
秋分養生注意五個關鍵點效果更好
睡眠養生 傳統睡眠養生效果好