戒菸綜合症持續時間是因人而異

年吸菸的朋友在戒菸後會出現各種不適，會影響到戒菸的效果，我們稱之爲戒菸綜合症。經常吸菸的人突然戒菸就會出現許多的症狀，比如煩躁不安、頭昏頭痛、失眠、咳嗽多汗、心率下降、食慾增加等等。醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵，俗稱叫做戒菸綜合徵，戒菸綜合徵的發生是因爲戒菸期間，攝入的尼古丁大量的減少，達不到要求就會出現許多不良的症狀。

戒菸綜合症持續時間

人們在剛戒菸的最初階段會出現戒菸綜合症，會給人們帶來不適，而且會持續一段時間。

戒菸綜合症持續時間一般爲3個月，戒菸的過程很痛苦特別前三個月心裏稍微不堅定又會復吸，吃完飯嘴裏會分泌出好多粘液特別難受心裏像貓抓一樣。三個月過去後會舒服點到半年時候又會出現狀況比上次更厲害，有好幾次難受了就去聞香菸的味道然後抽自己嘴巴打消念頭。有空就去踢球使勁發泄不去想它轉眼間戒菸一年了，這時候自己的信心變大了心態更積極。

當吸菸者放棄吸菸後，身體便開始着手修復過程，清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物。因此，不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在着手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。

戒菸綜合症的症狀

1、咳嗽、咳黑痰

往往戒菸後一段時間，戒菸者會有咳嗽的症狀，有的不僅會咳嗽，更會吐黑痰。這實際上是由於肺部纖毛得到修復進而加大了排毒頻率導致的，咳出來的黑痰都是肺部排出的毒素。

2、口渴

由於戒菸後，身體在加快尼古丁的代謝，身體各處也在得到恢復，需要的養分會更多，對水分的要求也就更多，戒菸後食慾大增也有一部分是這個原因。保持合理的飲食，多補充水分。

另外，多喝水是治療戒菸綜合徵的方法之一。

3、口腔潰瘍

有專家針對戒菸後口腔潰瘍的問題做過研究，研究結果是，戒菸者因戒菸後心情抑鬱導致免疫力暫時紊亂進而導致的口腔潰瘍。

戒菸後，應調整好自己的心態，注意心情的調節。多吃水果，多吃蔬菜。

4、睡眠紊亂

有可能是嗜睡，有可能是失眠，面對這個戒斷症狀，需要做的就是調整好作息時間，做到睡眠規律。睡覺前，禁止飲茶、喝咖啡。

5、頭暈、注意力不集中

這其實是腦部受體在擺脫尼古丁刺激的正常生理反饋，2-3個禮拜內，等大腦完全擺脫尼古丁，頭暈和注意力不集中會被精神抖擻和專注所取代。

6、空虛感

這也是戒菸者最難面對的地方，停止吸菸後，總感覺少了點什麼，心中有一種“缺失感”，很不自在。這種感覺會在戒菸後2個禮拜後完全消失。

應對辦法就是多喝水。注意：不要用零食或增加進食量去填補，容易肥胖，很多人把戒菸後體重增加怪罪於戒菸，實際上是自己沒去注意飲食。

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