5個讓男人加快衰老的行爲 你還在做嗎
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在生活中不管是男性還是女性,都害怕自己提前衰老,其中還有很多男性擔心身體出現衰老現象影響性能力。但他們在平時經常做着各種加速身體衰老的行爲,以下幾個是最常見的。
哪些行爲會加快男性衰老?
1、熬夜
按時睡覺並且有足夠的睡眠時間可以使身體在熟睡時進行修復,在第2天恢復足夠的精力。長時間熬夜會影響器官修復,也會加速皮膚衰老,甚至影響內分泌,使抵抗力下降。所以要在11點前入睡,而且睡前不吃夜宵,聽舒緩的音樂,有利於入睡。
2、長時間久坐
長時間久坐不運動容易出現肥胖,肥胖的人容易患上高血脂、糖尿病以及高血壓等疾病。而且大部分男性因爲肥胖出現啤酒肚,不僅影響外觀,還影響身體。所以要適當起身運動,飯後一小時堅持有氧運動可幫助控制體重。
3、飲食重口味
大多數男性喜歡進食各種辛辣、刺激、食物,但各種口味重的食物容易影響皮膚,使皮膚出現痤瘡、粉刺等問題。而且口味重的食物攝入過多也會傷害器官,如胃、肝臟等,加速身體衰老。因此日常應保持飲食清淡,避免暴飲暴食,要進食容易消化的食物。
4、緊張焦慮
因爲生活節奏快,工作壓力大,很多男性會自己製造壓力使大腦處於緊張焦慮的狀態,長時間精神緊繃容易影響內分泌,導致各種慢性疾病,如高血壓、高血脂、高血糖等,各種疾病是加速身體衰老的原因之一。感覺壓力大時可做喜歡的事情分享注意力,如聽音樂、運動、旅遊等。
5、不做防曬
大多數人認爲女性才需要防曬,但不管男女老少都需要做好防曬措施。陽光中的紫外線會對皮膚造成較大的傷害,會加速皮膚老化,使人看起來衰老。外出要做好防曬,可選擇物理防曬,也可選擇化學防曬措施。
6、經常吸菸喝酒
香菸中的尼古丁會使皮膚膠原蛋白合成受損,還會刺激血管內皮,提高心臟病、高血壓等慢性疾病的發病率,酒精會使身體產生自由基,加速身體衰老。所以要避免吸菸喝酒,如果因爲工作需要,應控制喝酒的量,不能過量。
總的來說,男性不想提前衰老,日常應注意改掉各種會加速衰老的行爲。另外要定期檢查身體,瞭解身體情況,一旦發現問題積極配合治療。
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