怎麼改變毀氣質的脖子前傾 拿着4招拯救你的烏龜頸
本文已影響6.34K人
本文已影響6.34K人
臉蛋再漂亮的帥哥美女,一旦出現了脖子前傾的毛病,不僅氣質全無而且總會給人沒精神的感覺。頸椎周圍的肌肉、韌帶等結構已經發生變形,要想逆轉這種情況,平日裏時刻的姿勢調整要遠大於每天的康復鍛鍊。怎麼改變毀氣質的脖子前傾?拿着4招拯救你的烏龜頸。
1靠牆投降
怎麼改善脖子前傾?身體靠牆站立,保證腳跟、臀部、後背、後腦勺四點緊貼牆面,雙目向前平視,打開雙臂,上下運動做“投降”狀。在“投降”的過程中,儘可能保證手臂和手背可以貼着牆面滑動,也就是說整個人都是平貼在牆上的。堅持3-5分鐘。
1靠牆投降
2飛燕式
俯臥於牀上,然後以腹部爲支點,雙腳和頭頸胸部擡離牀面,雙臂向後伸展,然後還原,如此往復,這個動作鍛鍊頸背部的同時還鍛鍊腰部,同時能夠保護腰椎,一舉兩得,動作頻率宜慢,以自己能耐受爲度。
2飛燕式
3引體向上或坐姿下拉
脖子彎曲前傾怎麼辦?對於年輕人來說比較適合,練背部肌肉的王牌動作,就是引體向上或者坐姿有意識的向下拉。
3引體向上或坐姿下拉
4游泳
以蛙泳最佳,游泳時人體平臥在水中,游泳的姿勢有助於保持脊柱正常生理彎曲,使你的體態更加完美,同時在游泳的過程中鍛鍊全身力量,使脊柱更加穩定。
4游泳
怎麼改變毀氣質的脖子前傾?拿着4招拯救你的烏龜頸,還不趕緊行動起來?
已經受潮的地板,拿什麼拯救你?
怎麼樣讓烏龜覺得舒服:曬背最讓烏龜舒服(餵食充足)
嘴脣發烏怎麼改善 4招改善嘴脣發烏
拿什麼拯救你的婚姻 掙脫束縛爲愛而歌
烏龜爲什麼老縮着脖子 烏龜老縮着脖子的原因
出門遛烏龜被罰款400歐元 無視疫情 烏龜:有被冒犯
楊冪駝背原因 被批下巴前傾像烏龜真相竟如此心酸
離婚不分手 拿什麼拯救你我的愛人
烏龜的天敵是什麼?老鷹能叼起烏龜摔碎(堪稱最大天敵)
帥氣男生必備單品 幫你改變穿着讓你帥氣變身
做龜苓膏要殺死烏龜嗎,藥店買不需要殺烏龜(現做要殺烏龜)
男生怎麼培養氣質 輕鬆讓你秒變氣質男神
脖子前傾怎麼辦 有頸紋怎麼辦頸部姿態矯正雙下巴如何改善如何頸部按摩和護理有哪些好用的頸霜頸部保養需要注意的生活習慣脖子如何保養
揭祕楊冪下巴前傾像烏龜的真相 背後原因令人想哭
人氣水乳大盤點 這3款拯救你的鋼鐵直男膚質
黴運纏身偷龜欲放生 男子財迷心竅竟變賣烏龜換錢太可恥
產後護理:4大妙招 及時拯救產後變醜的你
頸紋怎麼消除 6招讓你擁有美麗天鵝頸
怎麼防止雞蛋變質?4招幫你保存雞蛋的口感
楊冪被批下巴前傾像烏龜 真相讓人心酸
拯救婚姻:老公突然變得冷淡意味着什麼?
超實用的鞋子收納妙招 拯救你無處安放的鞋子
45歲烏龜引火燒屋:被救後烏龜卻很生氣?