開燈睡覺可能導致肥胖 這樣睡覺更有助於瘦身
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你睡覺的時候是習慣開着燈還是關燈睡呢?可能有些人習慣開燈睡覺,關燈太暗就會害怕,或者更加容易失眠。之前你可能覺得這也只是習慣問題,但最近有研究表明,開燈睡覺可能導致肥胖。一起來看看怎麼回事。
開燈睡覺可能導致肥胖
開燈睡覺可能導致肥胖,爲什麼這麼說呢?據研究表明,開燈睡覺的話,是會對人的晝夜節律產生影響的。而且,會影響體內一種叫美洛託寧的松果體激素的分泌。據悉,開燈的話,這種激素的分泌會減少,而這種激素減少了之後,對體重的調節和糖脂代謝的作用就會下降,這也就是爲什麼說開燈睡覺會有可能導致肥胖的原因了。
而其實,開燈睡覺,因爲室內光線太亮的話,是不利於進入深度睡眠的,睡眠不好的話,也是有可能會導致肥胖的。那麼,要怎麼睡覺纔能有助於瘦身呢?
開燈睡覺
大家都知道,有一種叫睡前拉伸和睡前瑜伽的運動,這些活動,在睡前做,不僅能夠讓身體和神經放鬆下來,讓你的睡眠質量更好。睡好了,身體的代謝正常了,是更有助於身體健康的,這樣的話,自然就不會輕易發胖了。
而且睡前的這種舒緩運動,也會讓你的身體進入到脂肪燃燒的狀態,這樣入睡的話,就算是你是在睡覺,脂肪還是會再繼續燃燒,這樣自然是更有助於減肥啦!另外,在睡前洗個溫水澡,也是有助於提高身體的代謝率的。不過要注意水不能太熱,否則也不利於入睡。
開燈睡覺導致肥胖
開燈睡覺可能導致肥胖,從各方面來說的話,還是關燈睡覺會更加科學和健康。所以如果可以的話,還是關燈睡吧,相信你也不想冒着肥胖的風險去開燈睡覺吧!
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