清腸排毒的食物 鐘意分享4中清腸排毒促進消化的4種食物
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平時的生活中,我們經常會吃到各種食物,有一些食物對身體健康是有益的,但是有些食物一旦吃多了以後會對自己的腸道產生一定的負擔,長期如此,就會堆積一些毒素,因此吃一些清腸排毒的食物是有一定幫助的,接下來,小編將爲大家介紹幫助我們清腸排毒的四種食物。
清腸排毒的食物
1、糙米
糙米是五穀中比較有特色的,是腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地爲腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,可以有效預防便祕和腸癌的出現。
將糙米與排骨、海米一同放在鍋內,加入適量清水同煮成粥,撒上鹽和胡椒粉即可。
2、酸奶
酸奶好喝又營養,腸動力“添加劑”。益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”,協助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌,對於維護腸道均衡是非常有幫助的。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內菌羣平衡,促進腸道消化分解。
3、花生
吃花生是比較有益的,花生是腸強健“催化劑”。花生可以強健腸道,這是因爲花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性。
每日吃5—6粒花生,就能強健腸道。用水煮花生,營養不會被破壞,也容易吸收。
清腸排毒的食物
4、魔芋豆腐
豆腐是腸輕盈“能量元”。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,可大大促進腸道的蠕動,減輕腸道壓力。另外,其中的膳食纖維,可在腸壁上形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁的廢物。
將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2分鐘後撈出,加入魚湯或雞湯中,小火慢燉,其中的營養元素會全部釋放出來,喝湯容易被人體吸收。
以上介紹的這四種食物在我們生活中經常食用的話,可以幫助我們的腸道進行清理,促進腸胃的消化,是非常不錯的健康食品,而且這些食物也富含很多營養成分,能夠補充身體所需的營養。大家需要注意的就是這些食物雖然營養價值高,能夠幫助排毒,但也要注意適量食用不可過量。
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