冬季養血潤燥攻略 不讓血虛致使肌膚乾燥
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冬季養血潤燥攻略 不讓血虛致使肌膚乾燥 都說每天喝八杯水就能補充體內水分,然而在冬季天氣乾燥的季節,大家都在拼命喝水補水。可如果血氣虛弱,喝再多的水、做再多的保溼工程,皮膚也還是會持續地乾燥。不如試試先補血再平燥。小編教你從飲食調理和生活調養的小方法,內調外養補足血氣,養血潤燥鎖住肌膚水分,自然會有健康好氣色!
補氣養血是女性美容養顏的重中之重,氣血足才能臉色紅潤有光澤。氣血不足會導致面黃暗淡、皺紋增多、脣甲發白、頭髮乾枯,是導致冬季皮膚乾燥的頭號殺手。所以說,冬季更要注意內調外養,堅持用飲食調理氣血,保證充足的睡眠、適宜運動,有助補血,養出水靈肌膚和健康身體。
女性血虛是常見的問題了,很多的疾病和不良作息習慣都會導致血虛,那要如何對症補血,鎖住肌膚水分?五個方法,輕鬆解決。
①治療血虛必須補腎!
不要以爲補腎是男人的難題,女人補腎也是美麗的一環。不論是中醫或西醫,治療血虛必然都會先行補腎。腎臟是我們體內血液生生不息的原動力馬達,所以要想血氣好,補腎少不了。
養腎補血有很多的方式可以選擇,最爲簡單的莫過於食療。寒冷的冬天裏,選擇羊肉煮湯,暖身消滯之餘,益氣補血是再好不過的了。
羊肉湯
羊肉或羊骨500克,黨蔘、紅棗、枸杞各10克,生薑一塊。水煮開後放入羊肉去除血水,衝淨後再加生薑片和藥材,適量的胡椒粉、料酒、鹽,注入清水後蒸煮2小時即可食用。
覺得肉湯油膩,不適合稍不留神就吃多了的我們?沒關係,也可以選擇製作山藥湯圓,加入最適合女性的紅糖煮食,甜美之餘又十分地滋潤。
山藥湯圓
山藥50克,白糖90克,糯米500克,胡椒粉少許,紅糖適量。山藥搗碎成粉蒸熟後加白糖和胡椒粉調成餡,糯米則泡發後磨成湯圓粉,團製成湯圓後下鍋煮熟,按個人的口味加紅糖即可。
②脾胃不好也是皮膚乾燥的元兇
不說不知道,原來我們的脾胃虛弱也會影響血氣的通暢,難怪常見減肥過量的人面色蠟黃,皮膚暗淡呢。當飲食有規律,脾胃的功能正常,人體內的血液自然會通暢無阻,血氣流暢了自然有紅潤的臉色和嬌嫩的肌膚。所以,脾胃虛弱的人羣必須先健脾養胃才能補血潤燥。
脾胃不好,食用易於消化的粥和湯就是很好的選擇,例如這款簡單的蓮子粉粥,蓮子不僅僅能補脾益氣、清熱利溼,還能治療年老體弱、小兒遺尿,全家老少都可以食用。常常吃蓮子還有延緩衰老,養心安神的功效。
蓮子粉粥
取蓮子粉15~20克,粳米或糯米100克煮粥,可早晚食用。
注意事項
帶心的蓮子能清新心火,去除雀斑,但不宜長久加熱。
脾胃出了問題,引起血虛氣弱後,也會經常有口乾舌燥的感覺,但口渴喝水後不見得緩解,反而是覺得燥熱和更加的口乾的情況,不妨試試當歸補血湯,不僅能夠大補脾肺,還滋養身心。
當歸補血湯
黃苠30克,當歸60克,兩碗水煎煮至一碗後去渣,空腹時溫服。
注意事項
要特別注意陰虛內熱的體質不適合這款當歸補血湯。
女性在生理期或是產後的特殊時期,可以加生薑、大棗、豆豉、蔥白以減緩藥性。也可以選擇加入金銀花、甘草以清熱解毒。
不喜歡藥味太濃的湯水,也可以選擇加入紅棗、鵪鶉蛋和紅糖做成糖水來食用。
③清熱解毒拯救皮膚
其實,不管是心情的鬱悶或是室內空氣的鬱悶,抑壓時間久了都會化爲火氣。女人上火了可不得了,皮膚的暗瘡粉刺還有便祕問題煩不勝煩,非常耗血傷陰。所以在寒冷的冬天裏,火鍋燒烤吃多了要留心,想方設法爲自己清熱解毒,隨後再是滋陰補血,拯救健康。
清熱解毒的方法多種多樣,不僅調節心情,舒緩壓力能順氣養生,注意飲食也會有所幫助,最簡單的莫過於一杯花草茶了,清香漫溢,隨時都能享用,補水和清熱兩不誤。
清熱花茶
金銀花50克,菊花50克。煮茶或者泡茶都可以。
注意事項
火氣上來了難免口舌生瘡,便祕甚至口脣乾裂,這時候可以放入苦丁茶一根,以加重療效,但注意苦丁茶太過寒涼,不是每個人都適合飲用的。
除了清熱的花草茶,閒暇時榨一杯蔬菜汁也是很好的選擇。一些寒性的蔬菜或者水果十分適合在冬季食用,例如芹菜、苦瓜、香蕉和梨子等等。其中芹菜可以清熱解毒之餘,對皮膚粗糙的人羣也非常有益,而且它含有大量粗纖維,可以刺激腸胃蠕動,是化燥的好蔬菜首選。搭配蘋果一起榨汁,味道清甜十分好喝。
芹菜蘋果汁
芹菜300克,蘋果一個。芹菜洗淨後切小段,蘋果去核切小塊,分別榨汁後去渣,混合後就可以飲用了。
注意事項
蘋果切開後很容易就會氧化,所以要先榨好芹菜汁後再榨蘋果,混合後的果汁味道會更爲清爽。
④美容覺也能助你夜間補血
晚上充足的睡眠能夠幫助女性的身體補血養陰,睡眠質量高了整個人會氣血充盈,所以充足睡眠過後,才見得皮膚光滑緊緻,精力體力也會隨之提高。今天起開始早睡早起,娛樂有度、起居有時,科學健康的生活方式最能夠幫助女性調養氣血。平日裏也要注意,拒絕熬夜,拒絕偏食,戒菸戒酒才能更好地提高睡眠的質量。
穩固氣血就是要勤加鍛鍊
長期堅持適量的運動,進行適合自己的體育鍛煉,有助於穩固氣血。特別是體質血虛的人羣,長期練習瑜伽、太極拳、保健氣功等較爲節奏舒緩的鍛鍊,能夠有效地增強體質,提高機體造血功能。產後的女性也可以選擇健美操、跑步、球類的運動,只要是力所能及的體育鍛煉和戶外活動,都能很好地調理血虛。
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