男士健身經典動作 讓你練出一身腱子肉 迷人又性感
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
男人擁有結實的胸膛,不僅能給女人安全感,更會加大俘獲美人心的機率。都說身材好的男人是最有魅力的,健身對於男性而言除了能鍛鍊身體,還有就是練出一身肌肉好去撩妹。怎麼練出肌肉,男士健身經典動作分享,讓你瞭解適合男士的健身方式有哪些!
男士健身經典動作
俯臥撐
俯臥撐可以鍛鍊肩部和腹部肌肉,對於減肥塑形來說是很好的一項運動方式。做俯臥撐要注意身體必須保持從肩膀到腳踝是一條直線,把雙臂放在胸部的位置,兩手之間的距離要略微的寬於肩膀,來保持做動作時可以鍛鍊肱三頭肌。
跳躍深蹲
跳躍深蹲是男士健身的經典動作,也是徒手健身的標準動作,在運動時要注意,身體往上時利用後腿的力量進行跳躍雙手在身體跳躍在空中的時候向後擺動,跳起來的時候儘量讓雙腿保持正直,接觸地面時膝蓋彎曲。反覆深蹲動作,來保持身體運動狀態。
反式划船
反式划船是水平引體向上的一種,在鍛鍊時很能練到上肢和背部的肌肉,對於背部力量的訓練很有效果。這項運動不僅能夠塑造背部肌肉還可以改善站立姿勢,是一項很好的塑形運動形式。
男士健身經典動作
啞鈴肩推
啞鈴肩推能很好的鍛鍊肩部和胸部肌肉,在用力呼吸的同時把啞鈴向上舉,在頭上的位置時讓啞鈴向中間靠攏,吸氣的時候要平穩,注意練習時候啞鈴的運動軌跡,增加肌肉的動作力度。
男士健身經典動作,想要練就一身腱子肉性感又迷人,這幾種健身房發絕對值得擁有。
拉伸運動有什麼作用 健身教練教你如何練
男士瘦身又壯陽的健身動作
健身不只是練肌肉 做這些有氧運動讓健康天天來敲門
健身前熱身不容易拉傷肌肉 熱身動作推薦
如何練出性感人魚線 7個簡單健身動作打造
健身達人教你用啞鈴練出一身肌肉
選擇合適的健身器材 幫你鍛鍊成一個迷人的肌肉男
男士減肥這幾妙招 讓你練出好身材
男人如何練出一身肌肉
4個健身建議讓男人練出事業線
男人練出一身肌肉 幹家務帶娃都帥妹子們一臉血
男士健身注意事項 五大男士健身禁忌你中招了嗎?
【圖】男子健身注射燃油 因他人一句諷刺瘋狂健身飽滿肌肉被嚇傻
保健運動讓你能成功痩身又解乏
翹臀怎麼練纔好看:4個動作練出性感迷人翹臀
用健身塑造迷人體魄 一起來感受健身的魅力吧
不練這個動作的人,你敢說自己是在健身嗎?
健身球怎麼玩 男人竟能靠一個球練出好肌肉
男人如何練出性感大腿 這個動作一定要Get得到
身材偏瘦的男生怎樣練出肌肉 記住這5點練出線條感
居家健身隨時隨地在家運動輕鬆打造完美身材讓你成爲性感的指標
小哥努力健身六個月 爲愛變身肌肉男練出6塊腹肌
男士減肥健身方法推薦 你和型男的距離只差一個健身