多吃這5大食物 坐着也會瘦
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每個女人都想擁有曼妙的好身材,所以當然希望用的減肥方法是快速而且有效的了,飲食減肥是最健康的減肥方法,所以多吃以下五種食物,讓你坐着也能瘦。
1、湯
三餐前先喝湯,能減少人的飢餓感。特別是像番茄蛋湯,更容易飽肚而所含的熱量很少。
2、綠茶
最近調查發現,那些堅持每天吃一大杯綠茶的減肥者,三個月後,減掉的脂肪比那些沒喝茶的人要多。研究人員發現,綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路里和脂肪。
3、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉,不要加太多的沙拉醬或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉,能使正餐的食量減少7%,如果吃的沙拉份量大,正餐的食量能減少12%。
4、酸奶
有一項研究,把參與志願者分爲兩組,一組減肥者每天三餐吃酸奶,另一組不吃,最後第一組比第二組體重減輕多22%,減少的脂肪比第二組多61%。而且,第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81%。酸奶含有豐富的蛋白質和鈣,不僅不容易覺得餓,而且對健康很有益。
5、水
水是最健康的飲料。咖啡、果汁、汽水這些都是高熱量食物,喝太多容易導致攝入卡路里過多。
早餐吃甜麪包會胖嗎 久坐不運動會胖嗎睡多或睡少會胖嗎吃辦公室零食會胖嗎習慣用大號餐具會胖嗎太晚吃飯會胖嗎刻意的節食會胖嗎
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