五個小運動幫你打造傲人三圍
本文已影響1.59K人
本文已影響1.59K人
看看那些出現在電視屏幕上的女明星的魔鬼身材,火辣三圍,羨慕嗎?想要擁有那個傲人的三圍嗎?以下五個瘦身小運動或許可以幫到你,來試試看吧。
搏擊——快速有效減肥
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立,此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起,要求練習者隨着音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合,可以消耗大量的熱量,做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量,加強腰部和腹部的肌肉力量,持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。
瑜伽——柔軟的身體語言
瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間,從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡,身體的四肢得到均衡發展,即便睡眠時間不是很長,也能保持較好的體力。
跆拳道——找到高手感覺
跆拳道起源於古代朝鮮的民間武藝,它是以腳法爲主的功夫。
很多人練跆拳道不單是爲了強身健體,還衝着那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰,學員助跑幾步後騰空躍起,側身飛踹準確命中腳靶。看似頗爲驚險的動作,在跆拳道里原來是小菜一碟。
踏板操——上下律動的享受
踏板操作爲有氧健美操的一種,要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因爲踏板本身所具有的高度,加上運動的強度,完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多,從而使腿部更結實,肌肉線條更優美,能有效地解決臀部下垂的問題。
拉丁舞——塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態:上半身,尤其是肩部應巍然不動,是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身,腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。
5個瘦身祕方 幫你打造苗條身材
最消脂的幾個運動 幫你度過減肥瓶頸期
吃堅果豐胸 這三種幫你打造傲人曲線
輕薄圍巾 爲你打造瀟灑倜儻的春季造型
張藝興回湖南出席活動引萬人圍觀 “長沙小驕傲”實至名歸
怎麼運動才能打造好身材 打造好身材的祕訣是什
五大美臀動作 幫你打造完美小翹臀
五個運動竅門助你充分燃脂
央視春晚導演:打造五個一 創造多頻共振
便祕怎麼辦 三個小動作幫你緩解便祕
運動健身的小技巧 快來還你健康體質幫你追求健康人生
五個小方法 幫你保護鏡頭
幾招小運動幫你調節亞健康
6個簡單的收腹運動 幫你甩掉肚腩
瑜伽豐胸基本入門動作 運動打造傲人胸圍
愛普生RUNSENSE運動腕錶 打造科學運動新方式
一天最佳三個運動時間,下午三點到五點(飯後最好不要鍛鍊)
女人做什麼運動提臀效果好?五大提臀運動任你選
美貌小三被暴打 蛇蠍女人歹毒當街打原配引路人幫忙遭罵
運動減肥計劃難堅持?9個妙招幫你搞定
8個簡單瘦身運動 幫你輕鬆過夏天
夏季男裝穿什麼好 掌握這三招幫你打造魅力男神風
如何避免運動受傷 五個步驟讓你運動中免於受傷