有利於減肥的10大進餐習慣
本文已影響1.45K人
要如何減肥呢？有利減肥的習慣有哪些呢？怎麼飲食才能減肥呢？下面就來了解一下有利減肥的進餐習慣。
一：每日應定時定量進餐，也可根據工作的勞動量來增減飲食的份量。
二：保證每天飲食營養合理均衡，食物品種儘量多樣化，避免不良飲食習慣。
三：不可暴飲暴食，每餐保持八分飽爲宜，尤其是睡前兩小時不要進餐。
四：儘量減少攝入含糖量較高的食物。
五：飲食以清淡爲主，儘量進食含油脂較少的瘦肉(如裏脊肉、雞肉、魚肉)。
要如何減肥呢？有利減肥的習慣有哪些呢？怎麼飲食才能減肥呢？下面就來了解一下有利減肥的進餐習慣。
推薦：5個減肥方法讓你必瘦無疑 7種最有損健康的減肥法
六：主食以及含澱粉類食物不宜吃得過多。
七：每天至少攝取五種以上新鮮蔬菜、水果。
八：飯後不宜從事激烈運動，因爲飯後胃腸處於充盈狀態，運動會增加胃腸負擔，影響消化功能。
九：細嚼慢嚥，在輕鬆愉快的氣氛中進食。
十：如果飲食攝入過多時，就要增加能量消耗，如快走或是慢跑都可以增加能量消耗。
相關內容
熱門精選
-
日常減肥習慣怎麼養成?養成減肥習慣的方法
-
穎兒產後曬減肥餐 穎兒產後體重120斤曬減肥餐自侃是對吃貨的考驗
-
不良生活習慣 飯後不利健康的5個習慣
-
習慣大於一切 五種飲食習慣讓你健康一輩子
-
關於減肥的壞習慣 這10個最好戒掉
-
不吃晚餐減肥等於反彈？怎麼減肥效果好
-
讓你月減10斤的五個飲食習慣
-
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
-
減肥晚餐吃什麼 10天減10斤食譜推薦
-
快速健康的減肥方法 5大習慣讓你瘦不下
-
10大刮油減肥水果有哪些 適量吃些對減肥是有幫助的
-
這些習慣是減肥的天敵 減肥要多吃這些食物
-
7個最健康的減肥習慣
-
盤點用餐的11個壞習慣 遠離健康多！
-
早餐吃什麼有利於減肥 減肥早餐搭配方法
-
早晨做什麼運動最減肥 有利於晨練減肥的鍛鍊項目有哪些
-
冬季怎麼減肥 6個習慣讓你睡着也能減肥
-
這些小習慣幫你喚醒身體代謝，讓減肥更進一步！
-
十大吃飯習慣快速減肥
-
怎麼吃飯有利於減肥 飲食減肥技巧推薦
-
健康減肥小竅門：5種不利於健康減肥的習慣你中槍了嗎？
-
不吃晚餐可以減肥嗎 晚餐減肥堅持6大原則
-
晚餐吃什麼減肥好 10款減肥粥排毒瘦肚子