秋冬季男性的保養方法
本文已影響1.53K人
本文已影響1.53K人
秋冬季天氣轉涼,男性與女性一樣需要保健養生。那麼具體男性該如何來保健養生呢?
秋冬季天氣轉涼,同時空氣也變得溼冷乾燥。那麼在這樣的季節裏對於男性而言該如何養生呢?下面給大家介紹秋冬季男性的保養方法,供大家參考。
勤洗手養生
科學研究發現,感冒病毒在手上能存活2小時,感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地衝洗掉。
睡覺養生
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統功能降低,生病機率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發季節,睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來。
維生素養生
維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋季感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C,或者富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。爲使呼吸道黏膜經常保持溼潤,還要補充維生素A和維生素E。
運動養生
寒冷天氣最容易患心肺疾病,因此秋季不妨進行適宜的中等強度運動來提高心肺功能,增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率的60%~70%,健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
按摩養生
秋季容易出現上火、炎症,遇到這種情況不妨通過對3個穴位的刺激來進行預防,這樣可以改善局部血液循環,預防提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1。5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
秋季汽車如何保養 秋季汽車內飾外觀保養教程
男人冬季健康的保養方式
秋季男人養生的幾種方法
冬季汽車保養存在誤區和盲區 正確保養方能持久
男性油性皮膚的保養方法有哪些
秋季男性抗衰老的方法
男性冬季護膚的方法 冬季護膚避免四大誤區
男性秋季怎麼養生 男性秋季養生技巧
秋季男性養生模式 多吃南瓜保護前列腺
男性油性皮膚保養的方法
冬季男性保健養生要“腎”重
汽車冬季如何保養 冬季汽車保養應該注意哪些
秋冬季如何養生 秋冬季如何養生的方法
男性冬季護膚的方法
秋季皮膚保溼方法 秋季皮膚的保溼秋季美容保溼秋季美白保溼小方法注意秋季皮膚保溼誤區
昆凌生完兩胎仍是A4腰 大方分享冬季保養法
男性面部保養的方法
秋冬季節男士面部如何護理?男士怎樣保養自己的皮膚?
乾燥天氣乾性皮膚怎麼保養 冬季乾性皮膚保養方法
男性秋季怎麼護膚保溼 秋季換季護膚常識你都知道嗎
男性春季養生調養身體的方法
秋季汽車保養知識 最正確的秋季汽車保養姿勢
乾性皮膚秋季護膚方法:乾性皮膚秋季保養護膚方法