多吃助發汗的食物有利減肥
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發汗有助於體內囤積的脂肪燃燒,釋放熱量,從而達到減肥目的。
1.辣椒
辣椒,那個讓你又愛又恨的傢伙,讓你嘖嘖出汗卻欲罷不能,它玲瓏的身體裏包裹着一團燃燒的烈火,是蔬菜中最有激情和熱情的角色。現在,調皮的它又多了一個你無法拒絕的理由:燃燒脂肪,修身塑體!在菜餚中放入辣椒調味,還能讓身體發汗,火辣辣的水煮魚可是很多MM的最愛。
2.肉桂
肉桂這個我們平時不太聽說的東西,其實是非常著名的一味藥材,它有散寒止痛,活血通經的作用,而且還可以令脂肪細胞對胰島素反應增加(胰島素在飲食過程中是生熱作用的重要元素),從而加快熱量的消耗。平時在燉菜中放一些肉桂,可以讓菜味道鮮美,還能減肥,何樂不爲?
3.姜
很多MM在月經時都會喝一些薑糖水,因爲姜有暖宮的作用。其實味道辛辣的姜也可以加快新陳代謝的速度,國際肥胖期刊發表過一個研究指出,姜可以讓實驗的動物消耗更多的熱量,幫助減低體重。用生薑榨汁、泡澡或是喝薑茶都可以起到減肥作用哦。
4.洋蔥
洋蔥也能減肥?對於洋蔥減肥你是不是聞所未聞呢?其實,洋蔥不僅能減肥,也能排毒呢,準確來說,它是通過排毒來達到減肥的目的的。入口微辣的洋蔥不但可以幫助身體排毒,還能促進腸蠕動,將多餘脂肪排出體外。生吃、配菜或是拌沙拉,洋蔥都是不錯的選擇。
5.大蒜
日常生活中很多MM都不敢親近的大蒜,其實有不錯的減肥作用。因爲大蒜同屬陽性食物,可幫助增加新陳代謝,同時還有利尿、降壓的作用。可以將大蒜打成汁泡在茶水裏喝,也可以用大蒜、大米和薑絲來一同煮粥喝。如果怕吃完大蒜嘴巴變臭,可以放些茶葉在嘴裏嚼一會,味道自然就消失了。
6.蘿蔔
很多年前的“當家菜”,現在人們很少問津的蘿蔔,其實是個減肥的聖品。爲什麼這麼說呢?因爲蘿蔔能促使腸道快速運動,減少食物的存留。另外蘿蔔本身含熱量較少,纖維素較多,吃後易產生飽脹感,這些都有助於減肥。想要用蘿蔔減肥最簡單的方法就是生吃,還可以榨汁來喝。
7.芥末
吃海鮮、壽司時必配的芥末不但會讓你涕淚橫流,更有減緩脂肪組織的生長的神奇作用。芥末的吃法簡單多樣,可以用綠茶粉和芥末粉來泡水喝,也可以在沙拉中加入芥末,更可以直接將芥末塗在要減肥的地方,再裹上保鮮膜來發汗減肥。
8.酒
除了上面提到的天然食物之外,還有一種東西讓人喝了之後全身發熱,那就是——酒。酒能起到驅寒、發熱,加快血液循環的作用,而且它本身幾乎不含脂肪和糖。另外酒中含有的優質膳食纖維可增加飽腹感,防止吃太多食物。每天喝一小杯酒可以起到減肥修身的作用,但是千萬藉着減肥的名頭成爲酒鬼。
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