睡前情侶瑜珈改善失眠老增進感情
本文已影響1.53K人
本文已影響1.53K人
爲了緩解忙碌一天的心情,下面推薦情侶瑜伽教程,睡前來個親密接觸,改善失眠同時增進兩人感情。
貼背前屈式
這個動作能有效地鍛鍊背部,同時有助於脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢,下巴不要太用力下拉,不然容易對頸椎造成損害。
步驟1
兩人背對背坐在牀上,兩腿打開與肩同寬,腳板勾起,兩手垂放在身側,虎口張開,四指併攏,指尖輕輕點地。擡頭挺胸,背部伸直,感覺脊柱向上延伸,兩人的臀部是緊緊貼合的,注意上身與雙腿成90度角。
肋骨延長式
這個動作能有效舒展身體的側面線條,同時有促進消化的作用。
膝蓋扭轉式
這個動作能伸展軀幹,按摩內臟,同時還能促進脂肪燃燒。
膝蓋扭轉式
步驟1
坐在牀上,兩人膝蓋微曲,擡起雙腿,腳掌貼合,兩腿膝蓋也要貼緊,兩手在身後撐住,上身微微向後伸。
感情測試 新年情侶互送何物增感情
睡眠不好如何調理?改善睡眠的食物有哪些?
10分鐘牀上睡前瑜珈:即瘦身又促進睡眠不容錯過
男人失眠怎麼辦 如何改善失眠
1秒睡着睡眠質量差 這幾招幫你改善睡眠質量
情侶怎麼聊天才不無聊 告訴你情侶聊天怎麼增進感情
怎麼改善睡眠質量,按時休息/適量運動(睡前泡腳喝牛奶)
情侶約會一般都做什麼 這些事情可以增強情侶之間的感情
白家綺曝睡前愛的儀式 感情增溫老公吳東諺歡喜
男性晚上失眠怎麼調理 這些方法有效改善失眠問題
情侶沒有熱戀期正常嗎 戀愛中的男女怎麼增進感情
洋甘菊能改善感冒和睡眠
從中醫方面看失眠 中醫藥及食療保健方法改善睡眠質量
情侶之間怎麼增進感情 情侶幹什麼能增進感情
經常失眠吃什麼食物好 這幾種食物都可以改善睡眠質量
怎樣能改善睡眠 5個方面擁有好睡眠
一秒睡着=睡眠質量是真的嗎 如何改善睡眠質量
睡眠不好 改善睡眠質量這些方法效果好
男性睡眠不好怎麼調理 4個方法教你改善睡眠
情侶套路遊戲 情侶增進感情小套路
剛成情侶約會做什麼 教你幾個迅速增進感情方法
睡眠不佳的原因有哪些?怎麼改善睡眠質量
睡前做什麼可以緩解失眠 如何在睡前改善睡眠