盛夏減肥這樣吃 5道綠豆食譜燃脂效果超好
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盛夏到來,很多美眉覺得減肥更加困難了,今天小編給大家分享5道綠豆減肥食譜,幫你降暑的同時還能瘦身,下面一起來看下吧。
正值盛夏時節,如果你選擇清涼爽口的綠豆湯爲夏日飲品首選,那麼你就選對了。綠豆味甘寒,能入心、胃兩經,具有清熱消暑、清血利尿、明目降壓等功效,是不可多得的“濟世良谷”。不僅如此。小小的綠豆,在助你解暑的同時,還能讓你吃出苗條好身材呢!
綠豆薏仁粥
做法:20g薏仁及20g綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉,綠豆和薏仁放入鍋內,加入新的水,用大火開。3。用小火煮至熟透即可食用。
功效:綠豆及薏仁在中醫裏有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有美白的功效,可以減少臉上斑點的產生;綠豆則有解毒的效果,使體內毒素儘快排出,是人們減肥的佳品。
馬蹄綠豆爽
做法:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒,爲口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。
功效:綠豆性甘涼,可清熱解毒解暑消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。以綠豆100克加適量甘油調勻,塗抹還可潤膚消瘡治療痤瘡和皮膚皸裂。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘,美膚減肥。
紅豆綠豆山楂大米粥
材料:紅豆100g,綠豆100g,山楂30g,大棗10枚
做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,剪到豆爛即可。
功效:紅豆、綠豆都是排毒佳品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助於最大限度發揮各種單品的功效。
綠豆海帶湯
做法:首先把綠豆浸泡一晚或者是幾個小時,洗淨備用。陳皮泡軟洗淨,海帶洗淨切絲。把綠豆、海帶和陳皮一同下鍋,倒入適量的水熬煮。可以根據口味加入適量的冰糖,然後繼續熬煮一刻鐘直至熬爛即可食用。
功效:海帶中含有豐富的礦物質以及膳食纖維,另外還有B1、B2以及蛋白質和碳水化合物等等,能夠爲身體補充必需的營養,並且提供很強的飽腹感,陳皮可以有效的提高身體的新陳代謝,減肥的效果顯而易見。
章魚綠豆煲釀蓮藕
製作:把一斤半蓮藕洗淨去皮,將3兩去皮綠豆稍微浸泡一下,然後把1兩章魚乾浸60~90分鐘,去衣。兩小塊豬骨稍微煮一下,濾水備用;將蓮藕的一端切開,把去皮綠豆塞進蓮藕孔中,然後再把切開的一端,拼回原位,用牙籤固定,防止綠豆流失;把之前處理過的原料放在一起,煲煮60~80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調味。
功效:潤肺止咳,開胃消食,能清除腸道污物,刺激腸壁蠕動,具有減肥功效。
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