簡單易學的腹部減肥瑜伽
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小肚子是很多減肥達人比較頭痛的部位,怎樣才能瘦小腹呢?哪些瑜伽可以瘦小腹?下面介紹一組簡單易學的腹部減肥瑜伽。
小腹突出是很多女性都會遇到的尷尬問題,想要消滅腰間的肚腩肉,多做腹部減肥運動吧,能有效刺激腹部肌肉和骨盆,加強腰部彈性,迅速瘦腰腹。
動作介紹:
1.坐姿,雙腿伸直併攏,雙手自然放在身體兩側,腰背挺直。
2.吸氣,雙手保持伸直,往頭頂方向高舉,上身略微往後傾。
3.吸氣,上身往前傾,雙手放下,往前延伸,抓住腳趾位置。
4.上身往下壓,儘量使額頭貼緊腿部,最好能堅持30秒以上。
5.坐姿,雙腿伸直併攏,雙手自然放在身體兩側,腰背挺直。
6.右腿彎曲,橫放在地上,左腿彎曲,跨過右腿,放在右腿的右側。
7.右手彎曲,手肘放在左膝蓋上方,吸氣,背部保持挺直。
8.呼氣,頭部和上身慢慢往左方轉動,保持3-5個呼吸的時間,然後恢復原來姿勢,換邊進行。
注意事項:
上身扭動的時候,要跟上呼吸的節奏。
儘量長時間保持身體扭轉的狀態。
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